月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.8	≪根上駅伝≫　　　　　　　　　　　　　　　 ・自宅〜根上体育館（9.4�q）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・駅伝（3�q）　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・根上体育館〜自宅（9.4�q）	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 46'19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10'23　　　　　　　　　　　　　　　　　　 47'26	県駅伝以来の大会。昨日の疲れもありタイムはダメダメだったがかなり追い込めた。レース後にダウンで走ったのもほぼはじめてｗ。しかも９�q強。この２日はかなり充実した練習ができた。故障しないようにしっかりケアもしないと。久々にシャワーと湯船を使って交互浴をした。足はダルイが今の所筋肉痛は無し。
2/02 月	12.3	物見山外周ジョグ	60'00	筋肉痛無。身体は軽い。レース後のダウンジョグ、交互浴のおかげ？それともグルタミン摂取のおかげ？そろそろペースを上げた練習を入れていこうかな。
2/03 火	0.0	筋トレ		今日は軽めに筋トレ。
2/04 水	0.0	筋トレ		今日も筋トレ
2/05 木	15.0	トレッドミル(15km)	59'00	10キロまでキロ4分で走り残り5キロは3'45で走った。割りと余裕をもって走れたがふくらはぎが結構疲れた。
2/06 金	0.0	休養		仕事後眠たくて走れなかった。明日も仕事なので早く寝よう。また週末長い距離走りたいなぁ。
2/07 土	0.0	休養		走らないとヤバイなぁ…。
2/08 日	13.1	物見山外周12周ジョグ	60分	夜中3時に走りに行った。30キロ走ろうと思ったが胸焼けがひどく途中で断念
2/09 月	15.6	むくろじトンネル13往復	1:13'19	仕事後外吹雪いていたのでトンネルに走りに行った。20キロ走ろうと思ったが腹痛に襲われ断念。
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0			自分への誕生日プレゼントとして低周波治療器購入。
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0			仕事の悩みを上司に相談。正直自分がどうしたいかも分かっていなかったが3時間弱かかって自分の今の悩みがようやく分かった。解決方法も自分なりに分かった。この事でここ数日走ることに気を向けれなかったが明日からはなんとかなりそう。
2/18 水	0.0
2/19 木	10.0	10000m	39’30	4分ペースで走ってラスト1000だけ上げてみた。がこれ以上ペースを上げれない。そろそろフルで使うシューズを決めて買わないと。やっぱり足のダメージは覚悟して軽いシューズにしようかな。
2/20 金	0.0
2/21 土	9.0	1000m×5本(r200m)	3'21-60-3'23-60-3'26-60-3'27-60-3'24	久々に1000ｍのインターバル。キツカッタが何とかこなせた。
2/22 日	0.0			匠戦ブーストを楽天にて購入！！これで和倉、金沢、長野頑張るぞ！！
2/23 月	5.6	5000m100m×3本	19'30 14-14-14	長い距離が走れない。
2/24 火	11.0	11キロジョグ	48'00	ハム、ふくらはぎの筋肉痛がヤバイ。
2/25 水	0.0			ハム、ふくらはぎの痛みを取るために休養。匠戦ブーストが届いた。
2/26 木	0.0			昨晩ふくらはぎ全体に塗り薬を塗った。すると起きたらだいぶ楽になっていた。今日は走れそうだ。
2/27 金	10.0	トレッドミル１０Ｋ	39'00	ふくらはぎは完全復活！！明日ゆっくり長い距離を走ろう！！
2/28 土	36.5	ロング走途中リタイア	28キロまでAvr4’34	まともに走れたのは28�qまで。完全にそこで死んだ。40K走りたかったが・・・。28�q地点からスタート地点までの道のりは長かった。何も持たずに走ったので軽い脱水になっていた。和倉は黄色信号だ・・・。
走行距離	159.9  km