月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	3.3	物見山外周3周
1/09 金	5.5	物見山外周5周
1/10 土	6.0	トンネル下り600m×5(r600m)
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	13.2	物見山外周12周	58分
1/14 水	7.2	トンネル下り600m×6(r600m)	1'48-1'47-1'47-1'48-1'48-1'48(1セット5分)
1/15 木	13.2	トンネル11往復	1:00'05
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	10.0	10000ｍ	39’08	ラスト2000ｍ割とリラックスして3’30ペースで走れた。でもこれ以上では走れないなｗ。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	20.4	物見山クロカン１２周	1：49’03	ユウキと久々に練習。気持ちよく走れた。
1/26 月	0.0	筋トレ
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	30.4	物見山クロカン20.8km(ｒ10分)クロカン9.6�q	1:53'25-50'18	今日はクロカンコースをゆっくり走った。２０ｋ走った後、ユウキと合流してもう１０ｋ。２０ｋ走った後、余裕だと思ったが。10分休憩れて身体が冷えたせいかユウキと合流してからの１０ｋはかなりしんどかった。ハムがかなり悲鳴を上げていた。いい練習になったぜ！！
走行距離	109.2  km