月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	40.0	8：30　４０ｋ走	3：11’37	ユウキとロング走5分ペースから入りラストは3’50まであげれた。途中ユウキのお嫁さんにエイドしてもらった。いい練習ができた。ユウキ夫婦今日はありがとう！
3/03 月	0.0	休養		筋肉痛中の上
3/04 火	18.4	3：15　松任イオンコース 19：00 3000ジョグ 1000	1：06’53	もう少し距離があると思ったが意外と距離がなかった。 3000ジョグのあと3000ペース走しようと思ったが気持ちが乗らなかったので１０００でやめた。
3/05 水	0.0
3/06 木	10.0	20:00　トレッドミル１０ｋ	40：00	今日は久々にトレッドミルで走った。トレッドミルのキロ４は苦痛だ。途中ペースを上げたくなったがガマンガマン。忍耐練習だ
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0
3/09 日	30.6	8:20　物見山クロカン１８周	2：45’52	ユウキとクロカン走。途中補給飲料をカラスに取られるトラブルもあったが何とか走り切れた。ラスト５ｋはキロ４’１０まで上げれた。あのコースで４分１０秒まで上げれたのは自信になった。途中小坂ティーチャー。山吹さん、長田さんにも遭遇！！
3/10 月	12.5	20:10　雪上ジョグ	60’00	競技場に行きジョグ。月明かりが雪を照らして明るかった。
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	10.5	22:10 小松駅〜自宅	52'20	会社の飲み会があったが3日走ってなかったのでさすがにヤバイと思い走って帰った(笑)
3/15 土	10.0	15:30　上り坂２００×５本		明日頑張ろう！！
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0			よく休んだわ〜
3/22 土	5.5	15:40 芝生ジョグ	30：00	そろそろ気合い入れないと長野まずいな(汗)
3/23 日	0.0
3/24 月	22.0	18:50 ・アップ２K ・20000ｍ	_ _ (39'30ｰ39'29) 1:18'59	割と楽に走れた。でも15000ｍ辺りから気を抜くと4分オーバーしそうになる。でも息をあげずにフルの通過を意識して走れた
3/25 火	16.0	19:30 14000ｍ	56'30	今日もキロ4分で20000ｍ走ろうと思ったが最初から足が重い。4分ペースがやっと。4分を越えることはなかったが集中力が持たず14000ｍで断念。ダウンで距離を稼ごうと思ったが２ｋしか走れなかった。昨日余裕だと思っていたが 足にはダメージがあったみたい。太ももダルい。
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	10.2	21：15　クロカン６周	59’40	ユウキとクロカンジョグ
3/29 土	12.1	18：30　400m×10本（Ｒ400m）	79〜69	今日もユウキと練習。久々のスピード練習。明日の刺激も兼てなので余裕をもって走る。最近ジョグしかしてなかったのでどうかと思ったが全然足れた。脹脛がアップ時から張っていたが問題はなかった。明日どれくらいで走れるか楽しみ！！
3/30 日	14.0	10：30　犬丸マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　 ・アップ４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・レース１０Ｋ	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 35’38	久々のレース。昨日調子が良かったのでどの程度走れるかと思ったがダメダメだった。でも感覚的には走れていたので納得。 ２０１２/１０以来の月間200キロ越え！！
3/31 月	10.0	18:20 10キロジョグ	50分	疲れとりでゆっくりジョグ。
走行距離	221.8  km