カツ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！          もう一度走れる身体に！
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   2014年がんばるぞぉー！！
1/02 木 0.0   明日から走るかな。箱根前に走ってしまわないと走る気が失せそうだ。
1/03 金 12.0   14:30競技場芝ビルドアップ（12ｋ）
 58’26
 ユウキと練習。箱根観戦後に走った。気持ちよく後半上げれた。でも４分までかな。これ以上ペースを上げるとフォームが崩れる。いい練習ができた。半月ぶりの練習にしては万々だ！
1/04 土 5.0   16:00競技場芝ジョグ(5k)
 23'45
 昨日急に頑張りすぎたかな、膝がいたかったので５キロでやめた。ケツ筋の疲れから来る痛みだと思うので念入りにストレッチだな。
1/05 日 0.0   明日から仕事だ。嫌だな。宝くじ５億当たれば仕事辞めれたのに３６００円ｗ
1/06 月 0.0   腰に違和感。今日は様子見。天気よかったのに。
1/07 火 0.0   腰は大丈夫そう。明日走ろう！！
1/08 水 11.2   3:40自宅～三反田（11.25）
 53’14
 4：30に目覚ましをセットしたが１時間早く目が覚めたのでそのまま走った。静かな田舎道を走るのは気持ちいい。
1/09 木 10.5   3:15自宅～美川駅伝コース１周
 53’11
 小雨。太ももが筋肉痛。キツかったぁ～。どうにかして身体を全盛期に戻したい！練習あるのみ！！
1/10 金 0.0   　　　　　　　　　　
1/11 土 9.6   18.30無患子トンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・アップ3.6ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・600ｍ下り×４本（ｒ600mjog）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　1本目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　2本目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　3本目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　4本目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ダウン1.8ｋ
 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2’01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1’56　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1’54　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1’49
-
 ユウキと練習。久々のスピード練習いい感じの刺激になった。明日はロングｊｏｇしたい。
1/12 日 20.0   10:45物見山外周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・外周１８周＋α（20ｋ）
 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1：32’42
 比較的暖かかった。昨日の練習が刺激になったのかわりと楽に走れた。キロ５分ペースで走ろうと思ったが思ったより速く入ってしまった。でも余裕をもって走れた。ラストは３分４７秒まであげれた。今の自分にはバンバンの内容だ。
1/13 月 0.0   星稜負けちゃったなぁ。
1/14 火 12.0   3:10自宅～物見山競技場（12ｋ）
 54’52
 気温はマイナス１℃。でも風もなく雪も降っていなかったので走りやすかった。ただ胸やけが酷かったｗ
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 10.5   3:10自宅～美川駅伝コース
 45’51
 ２日走らなかったので身体は軽かった。気持ちよく走れた。
1/18 土 0.0   休養。刺激練習したかったが・・・。
1/19 日 7.2   ＜美川耐寒駅伝＞
 13’23
 タイムは全然だがフォームは理想のフォームで走れた（つもり）でもジョグだけの練習ではレースにならない。
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 12.0   3:10自宅～物見山競技場
 51’02
 雪が降っていた。ペースはだんだん上げれるようになってきた。４分ペースが楽に走れるように早く戻したい。
1/23 木 0.0  
1/24 金 0.0  
1/25 土 6.0   14：30合同練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・400×３本
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 山吹さん、宮越くんと練習。４００×１０を予定していたが自分は途中リタイア。
1/26 日 22.0   9:30合同練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・20000ｍ
 -　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1：17’57
ｌａｐ/4’08-3’58-3’58-4’00-4’00-3’58-3’57-3’57-3’58-3’59-3’55-3’54-3’56-3’57-3’55-3’53-3’38-3’36-3’36-3’34
 今日も山吹さん宮越くんと合同練習。16000ｍを4’00/㎞ペースで。今日は４分ペースが楽だった。山吹さん、宮越くんは11000ｍからペースを上げたが自分はペースを上げずガマン。余裕があったので自分は20000ｍまで走ろうとそのへんで決意。２人はかなりペースを上げていた。自分はガマンガマン。16000ｍからペースを上げる。全然スピードが出ている感覚はない。でもまあ上げれたのでヨシ！今日はいい練習ができた。
1/27 月 0.0  
1/28 火 8.6   休養
 49’39
 喉痛が悪化。大会も犬丸までないので無理せず休養。
1/29 水 0.0   ＴＯＧＡ天空トレイルラン（ロング）エントリー完了！！
1/30 木 5.0   3:20 　1000ｍ×2本(r200m)
 3’19-3’22
 タイムは全然だが追こめたのでヨシ！！
1/31 金 0.0  
走行距離 151.7  km