月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			ホームページを作った。まだ全然だが少しずつ良いものにしていきたい。練習も本息を入れて頑張るぞ！！
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	6.0	トレッドミル６Ｋ（傾斜1.5）	30’00	久々に早朝自宅トレッドミル。傾斜は1.5とチョー緩やかだが結構きつかった。ここから再スタート。まずは続ける事！
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	6.0	5:15　トレッドミル(傾斜)	24分00	久々練習で4分ペースはキツかった。早くなれないかな。
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0	風邪
12/18 水	0.0	風邪(死亡)
12/19 木	0.0	風邪(死亡)
12/20 金	0.0	風邪(復活の兆し)
12/21 土	0.0	復活!
12/22 日	10.0	10kmジョグ	1:03'00	ユウキと競技場の芝を走った。気持ちよかった。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0			２０１３年も明日で終わり。
12/31 火	0.0
走行距離	22.0  km