月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0			最近また走りたい気持ちがわいてきた。
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0			長野マラソンエントリー。ランニング再開するかな。長い冬眠だったゼｗ
10/27 日	20.0	手取川一周駅伝コース	1：52’56	長野まで１７５日。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ユウキと練習。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 久々ランニング。意外と走れたがこれ以上は無理。膝をぶっ壊すな。少しずつ。ストレス発散目的で。
10/28 月	6.0	トレッドミル（6km） 筋トレ	30 腹筋、スクワット	サウナスーツを着て走ったらたくさん汗をかいた。 競技場に行こうと思ったが走る気になれなかったので寄らずに帰った。帰宅後筋トレ。
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	8.5	ユウキと合同練習		アップ４ｋ、1400ｍ（4’58）、1000ｍ（3’22）、ダウン2ｋ
走行距離	34.5  km