月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0	10000ｍ	38’07	三浦と練習。ラスト2000ｍは3’26-26までしか上がらなかった。でも結構身体は追い込めたのでヨシ！もっと強くなりたい！！
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0	クロカン走	3：02’00	ユウキと樹木公園でロング走。つかれた。ラスト１周は8’22で気持ちよくペースを上げれた。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0	10000m	37’22	フォアフットを終始意識して走れた。いい感覚だ。
4/09 火	0.0			ふくらはぎがヤバい
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0	1000m	3'04	結局走ったのは夜の１０時過ぎから。自宅から競技場まで走って行って１０００ｍ一本。微妙だった。帰りはかなりくたばった。足裏にマメができ潰れてしまった。
4/14 日	0.0	3000mt.t	10'31	競技場で長田さん、ユウキ、自分で３０００ｍＴ．Ｔをした。予定していた時間より遅くにスタートになった。風が強くて走らないでおこうかと思ったが結局走った。タイムは絶頂期のペース走レベル。まあ走り切れたのでよかった。
4/15 月	0.0	10000mペース走	38’18	ふくらはぎが張っていた４分ペースがキツカッタ。でも最後まで粘って走ることができた。
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0	２０分ジョグ		全然走る気がしない。。。
4/21 日	0.0	樹木公園16ｋ	1：10’42	山崎さんと一緒に走った。キツかったぁ〜。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0	5k		ん〜
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0	14：00　2000ｍ×3 ｒ1000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 19：00　1000ｍ×3 ｒ400ｍ	6’43-6’43-6’43　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3’13-3’13-3’13	昼過ぎ競技場にインターバルをしに行く。設定タイムは６’４０。ジョグは長めに芝を２周。ほぼ設定どおり走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５時過ぎユウキから電話があり一緒に走らないかと言われた。まあ疲れは残ってなかったので２部練をすることにした。設定は３’１０。こちらも３秒オーバーでほぼ設定どおり走り切れた。人生初１日２回インターバルをしたｗ連休一日目追い込めたぞぉ！この調子であと９日走りまくってやる！！
4/28 日	0.0	10k(トレッドミル)	43’59	筋肉痛あり。明日は１７分目標！！自宅で初のＢＢＱをしたｗ楽しかったが明日片づけがめんどい・・・。
4/29 月	0.0	となみ庄川マラソン（5ｋ）	16’30	初参加。気候は完璧。でも筋肉痛と右足小指の付け根が痛い。レースは終始３番を走っていた。途中前の二人に３〜４０ｍ離されたがラスト１ｋペースを上げたら縮まりラスト５０ｍで２位に並んだがそういう練習はしていなかったのでとらえきれなかった。でも満足のいくレースはできたかな。ラストかわせなかったがラスト１ｋは３’０６で走れた。途中で３’２４かかってしまった。そこで前に着けていれば内容も変わっていたかも。まあそこまで欲張らないでおこう。少しずつ調子を戻して行こう！
4/30 火	0.0	30分ジョグ		今日も砺波に行ってきた。家族３人プラス姪っ子一人。寒くて体調を崩してしまった。
走行距離	0.0  km