月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.6	《石川県耐寒継走選手権大会》 アップ（3.3k） レース（3.3ｋ）	.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 11’30	全然ダメだった。去年より56秒も遅い。さすがにイカンなぁ〜。2か月結構休んだので今月からまた頑張りたい！
1/02 水	0.0
1/03 木	7.0	トレッドミル（7ｋ）	33’10	裸足で走ってみた。フォーム改善には良さそうだがマメができそうｗ
1/04 金	0.0
1/05 土	12.0	8：10　トレッドミル（6ｋ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17：15　トレッドミル（6ｋ）	28’40　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 27’30	フォアフットを意識。Ｏ脚を治したいなぁ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １０ｋも走れない体になってしまったｗ
1/06 日	6.0	17：15　トレッドミル（6ｋ）	25’00	距離は短いが結構身体的には追い込めている。フォームをビデオカメラで撮影してみた。着地の時に思いっきり足の外側から着地している。これは故障の原因になるだろうから速く改善したい。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	6.0	5：00　トレッドミル（6ｋ）	24’30	年が明けてから毎日帰宅は２３時過ぎ。俺はロボットか！ さすがにマズイと思い早起きして少し走った。ストレス発散にはなるが肉体的にもつかどうか。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	2k
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0	2.5k
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0	《美川耐寒駅伝（3.7ｋ）》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 アップ3.7ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 レース3.7ｋ ダウン2.5ｋ	.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 12’04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .	やっぱ走るのは気持ちいいし楽しい。これからも続けていこう！
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	37.6  km