月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休養		睡眠22：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の疲れあり。休養。まあ引っ越しの準備や買い物で走る時間がなかった。
7/02 月	20.0	10000m 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2000ｍ×3本（ｒ1000ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン2ｋ	38’38　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠23：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山競技場　3：50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10000ｍペース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'05-4'04-3'56-3'53-3'52-3'49-3'47-3'46-3'43-3'38 今日は我慢の走りだった。全然ペースが上がらない。ん〜どうしたもんか。 物見山競技場　20：10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2000ｍ×3本（ｒ1000ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'37（3'17-3'20）―8'23―6'40（3'22-3'18）―8'02―6'03（3'01-3'02）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 仕事後急きょユウキと練習をすることになった。2000ｍのレぺに近いインターバル。ユウキに3’20ペースで引っ張ってくれと頼まれる。自分はアップ無で走ったので1本目はかなりきつかった。2本目でようやく呼吸が落ち着く。3本目はフリー。6’20切れればいかなと思って走る。思ったよりスピードに乗る。1000ｍ3’01。あわよくば6分切れるんじゃないかと思ったが4周目気を緩めてしまいペースが落ちていた。ラスト上げたが思うように上がらなかった。最初から最後まで集中力が途切れないようにしなければ。まあいい感じで走れたのでいいか。今２０００ｍＴ．Ｔしたらどれくらいで走れるのだろうか。今度やってみようかな。
7/03 火	0.0	休養		睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日秋に走るフルのエントリーをした。富士山、福知山、新潟シティーどれにしようか迷った結果福知山に出ることにした。ちょうど仕事も休みでレース後も2日休み。次の日は京都でも観光しようかな。 楽天でトレッドミルを購入。これでガーミンとロードバイクは買えなくなったｗ
7/04 水	16.0	15000m 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン1ｋ	59’53　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠23：15〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　20：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 15000ｍラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'15-4'09-4'09-4'04-4'11-4'07-3'58-3'58-3'55-3'50-3'54-3'48-3'49-3'49-3'48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は朝走れなかったので夜ユウキと合同練習。開始時間が遅くなってしまったのでチャチャット始める。今日は15000ｍをaverage4分を目標に走る。これ以上は無理してあげない。自分は2コースを走ってユウキと並走した。2人で走るとあっという間に15000ｍ終わった。タイムも予定通り。いい練習ができたができた。
7/05 木	6.0	1000ｍ×5本（ｒ200ｍ）	―	睡眠23：15〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　3：50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍ×5本（ｒ200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（64）3’14（66）3’13（67）3’12（67）3’10（67）3’07　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日はインターバルをした。アップもなしでチャチャット終わらす。久々に間のジョグを２００ｍで5本。思ったよりリズム良く走れた。タイムは全然だが身体的には追い込めたかな。かなり汗をかいた。これからの時期長い距離を走るよりこうゆう練習で集中して終わらした方が楽かも。今日の練習は30分もかからなかったｗ
7/06 金	0.0	休養		睡眠23：30〜2：20
7/07 土	24.2	クロカン走20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 750ｍ×3本（1セット5分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン2ｋ	1；42’23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠24：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 樹木公園7：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 クロカン走ラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10'06-10'29-10'14-10'16-10'30-10'07-10'20-10'07-10'01-10'07-10'06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 750m×3本（1セット5分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'19（2'41）2'16（2'44）2'17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は山崎さん、ユウキと練習。樹木公園の新コースを使った。ペースはいい感じで走れた。20ｋ走った後の750ｍ3本はかなりキツかったが先週より10秒ほど速い。山崎さんもかなりキツかったみたい。ユウキは帰宅後今日追い込みすぎたせい？か、ぎっくり腰になったみたい。調子が良かっただけにかわいそうだ。なんだか今日誘って申し訳ない気分でいっぱいだ。早く治ってくれるといいのだが。
7/08 日	23.0	20000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン3ｋ	1：17’50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠23：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　9：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20000ｍラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'01-4'08-3'50-3'58-3'58-3'56-3'53-3'55-3'48-3'58-3'58-3'56-3'56-3'54-3'55-3'56-3'55-3'56-3'55-2'57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は久々に出海さんと練習。昨日の疲れもあって足がダルイ。初めは出海さんの横を並走していたのだが10000ｍあたりできつくなり後ろに着く。ラスト1000ｍ足がだるかったがペースを上げてみる。リラックスして走る事を意識。3’10切れたらいいな程度に思っていたが3’00切れた。今日もいい練習ができた。この週末はかなり追い込めたゼ！！
7/09 月	0.0	休養		睡眠23：30〜7：00
7/10 火	11.0	10周（11ｋ）	42’32	睡眠22：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山外周　3：50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10周（11ｋ）ラップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'26-4'23-4'20-4'22-4'21-4'20-4'13-4'06-4'03-3'52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 久々に外周で練習余裕をもって走ろうと思ったが結構きつかった。今週末待ちに待った引っ越し。新居ではテレビ、電話、ネットをケーブルでつなぐ。なのでＯＣＮを解約するのでホームページは閉鎖。まあ最近更新していなかったので近々閉鎖しようと考えていた。あと新居に移った後、手違いで数日ネットを使えない。日記の更新も数日できなさそう。
7/11 水	2.1	練習中断	―	睡眠21：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しょーもない。1000×5すりつもりが2本目の途中でやめた。カスとしか言いようがない。
7/12 木	7.7	アップ2ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 流し100ｍ×3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍ×3本（ｒ200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 30分ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 400ｍT．T	―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ― 58	睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　19：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍ×3本（ｒ200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’02（55）3’05（62）3’08　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日もやる気がないが1000ｍのインターバルをしに行く。身体が重い。ハムがダルイ。1本目はギャラリーを意識してしまい予定より速くはしてしまった。2本目出だしからハムがだるくタイムが落ちる。3本目もう全くやる気が出なかった。ユウキと喋りながら30分走って。400m1本走った。足が全く動かなかったが60秒切れたのでよかった。
7/13 金	0.0	休養		睡眠23：00〜6：00
7/14 土	11.0	アップ3ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3000ｍＴ．T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン5ｋ	―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9’08　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠0：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　6：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3000ｍT．T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'02-3'03-3'03　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 睡眠が全然とれなかった。昨晩から新居での生活。片づけをしていたら12時を回ってしまっていたので急いで寝る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝の所用を終えてから先日届いたトレッドミルを組み立てる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　割と簡単に組み立てれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れたので録画を見ながら一休み。8時ころからまた片付け。10時からアパートの掃除。14時からチビの相手。16時からまた片付け。18時から合同練習と今日は忙しかった。練習は1000m×5本と聞いていたが急きょ3000ｍT．Tになった。参加者は出海さん、佐々木さん、三浦君と自分。最近疲れが取れず。ケツから太ももにかけてが常にダルイ。9’30で行ければいいかな。でも入りから3分を狙って入って後半粘るという戦法で行きたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 長田さんが大きな声でラップを読んでくれた。入りの200mは飛ばしすぎたがまああまり無理はしていないのでいいかな。でもリラックスは意識1000m通過は3’02。チョイオーバーだがまあいっか。1200ｍ過ぎでケツ、太ももがだるくなる。若干ペースが落ちた感があったがあとでタイムを見ると2000ｍの通過自体は3’03でさほど変わっていない。でもたしか1000ｍから1400ｍは72でいたので後半は落ちている。ラスト1000mは上げたいがケツと太ももに力が入らない。でもペースは落としたくなかったので頑張る。ラスト1周10mほど前に三浦君が居る。必死に走るがペースが上がらない。どうにかかわせてゴール。一応ベスト更新。身体がダルイ割にいい感じで走れた。ラストも3'05だと思ていたら3'03でラップ自体は落ちていなかった。所々ペースにはバラつきがあったがまあそんなもんか。調子が悪い割には頑張れた。早く疲れを取りたいところだ。
7/15 日	0.0	休養		睡眠23：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引っ越し後さっそくご近所トラブル。はぁ〜この先どうなることやら。
7/16 月	4.0	トレッドミル（4ｋ）		睡眠22：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 自宅　夕方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めてトレッドミルで練習。が、暑くて全然走れない。エアコンが届くのは来週。早く届かないかな。欲を言うならポータブルＤＶＤプレイヤーなんかもほしいなｗ 花はす欠場が決まった。まあしょうがないか。
7/17 火	3.0	トレッドミル（3ｋ）	11’30	睡眠22：00〜2：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅　21：30
7/18 水	12.0	トレッドミル（6ｋ） 1000m×5本（ｒ200ｍ）	27’00 21’32	睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅　4：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗が部屋中に飛び散る。早くエアコン届かないかな。あと電気代も気になるところ。早く自宅周辺のコースを作らなければ。 物見山競技場　20：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍ×5本（ｒ200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’13（74）3’14（62）3’15（61）3’15（61）3’11（60）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日2度目の練習。何とか粘って走れたかな。間のジョグもあとちょっとの事なんだが６０秒切って走りたい。
7/19 木	6.0	400m×10本（ｒ200ｍ）	21’32	物見山競技場　20：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　400ｍ×10本（ｒ200ｍ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　74（57）73（53）70（57）70（57）70（58）71（58）71（61）70（59）71（59）70（53）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はスパイクを履いて練習。今日もアップも無でチャチャっと走る。間のジョグを60秒かからない事を意識して走る。いい感じで走れたが途中1本オーバーしてしまった。くそっ！近いうちにこれを70切って10本走れるようになりたいな。さすがに足が悲鳴を上げている。
7/20 金	0.0	休養
7/21 土	0.0	休養
7/22 日	12.5	ジョグ（芝23周）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍＴ．Ｔ	59’31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2’40	睡眠21：45〜2：40　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　17：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍＴ．Ｔ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61-64-35　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は近所の奉仕作業が早朝からあったので花はすを棄権した。新居に移って初だったのでさすがに怖くてサボれなかった。6：00から始めて1時間ほどで終わった。その後食品の買い出しや久々にフォーラスに行ったりと疲れたがさすがに3日練習は休めないので競技場に行った。米澤さん、長田さん、三浦君が居た。60分ジョグして1000ｍをした。ジョグの途中は長田さんと喋りながら走った。1000ｍは半ば強引に三浦君を誘って走ったｗ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍはとにかく最初から突っ込んでみようと思っていた。スパイクに変えてスタート。400ｍ通過は61秒速いなぁｗ余裕で自己ベスト出せるんじゃないかと心の中でにやけるｗ800ｍ通過は2分05ホッホーイ！ベストを確信！！・・・しかしラスト200ｍ35秒もかかってしまった・・・トータル2分40秒。ベストに2秒及ばず。まあ社会人ベストは更新した。が、それにしてもラストは落ち過ぎだな。1周毎にタイムを気にしすぎたせいか。まあいいか明日か明後日あたりに2000ｍのインターバルを入れておきたいなぁ。
7/23 月	11.2	ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ｍ×3本	50’29　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 29-28-28	睡眠23：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　20：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 脹脛が筋肉痛。ダルかったが200ｍは全部30秒切れたのでよかった。
7/24 火	14.0	トレッドミル（14ｋ）	59’54	睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 自宅　3：55　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今朝は自宅でトレッドミルで走る。今まで６ｋ以上走ったことがなかったのでひとまずゆっくりでも60分走ろう。5分ペースからスタート。徐々にペースアップ。ラスト３ｋは3’45までペースアップ。エアコンをつけて走ったが汗だくになったｗ
7/25 水	0.0	休養		睡眠23：30〜2：20
7/26 木	12.3	アップ３ｋ 100ｍ×3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3000ｍペース走（3'10）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン5ｋ	―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9’30（3'08-3'12-3'09）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2’48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠23：00〜7：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　18：45　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は能美市ナイターの刺激で3000ｍをレースペース（3’10）で走る。が2000ｍのラップが3’12で納得がいかなかったので10分ほど歩いて1000ｍを3分切り目標で走る。足がダルかったが思ったより速く走れた。でもラストはヘロヘロだったｗ。ダウンは宮越と話しながら長めに走った。
7/27 金	10.0	10000m	37’53	睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　21：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'00-3'57-4'00-4'00-3'45-3'41-3'41-3'39-3'36-3'31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は10000ｍビルドアップ。トータル38分切り目標で頑張る。ラストも気持ちよく無理をしないであげる。右腰〜足裏までがダルイ。
7/28 土	12.0	アップ5ｋ（トータル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5000ｍレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダウン2ｋ	―　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 15’50.37　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ―	睡眠23：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 物見山競技場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能美市ナイター（5000ｍ）　19：30スタート 5000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'10-3'10-3'10-3'13-3'06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 やはり今日も右腰から足裏にかけてがダルイ。流しをいつもより多めにする。ダルさを感じない時と感じる時がある。レースでは感じなければいいが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートして2人飛び出て3位集団で走る。3’10ペースでいい感じで引っ張ってくれる。3000ｍ手前から右腰から足裏のダルさが出てくる。「ここできたかぁ〜あと２キロ持つかなぁ」必死に前に着く。出海さんを抜くとき「負けるな！！」と言ってくれた。気合が入る！ラスト1000ｍあたりで動きが出る。宮本くんが前に出る。必死につく。ラスト1周で高沢君がスパートをかける。反応が遅れてしまう。ペースを上げるがもう限界で追いつけない。途中宮越くんや長田さんが「16分切れる！！」と言ってくれる。どうにか3位でゴール。社会人ベスト40秒更新（正式記録）！！というか生涯ベスト更新！！ゴール後三輪君に初めて声をかけら「秋には15’30で走れますよ！」と言われて思わず「マジっすか！？」っと敬語っぽく反応してしまったｗ彼の方が年下なのにｗ。まあ実力は全然彼の方が上だが。とても嬉しかった。他のみんなにも「次は15’30やな」と言われた。頑張って走りたい。次は体調を万全にしてレースに挑みたい！ あと宮越に「結構跳んで走ってますね」と言われた。ん〜秋にハーフからマラソンを走りたいのに今のままだとまた黒部の時みたいにふくらはぎが攣ってしまうかも・・・。でも今の走っているときの感覚は自分的にはイイしなぁ〜ひとまず県体の1500ｍまでは今のフォームで行こう。
7/29 日	0.0	完全休養		睡眠23：30〜2：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は完全休養。寝起きだるかったが筋肉痛などはない昨日までだるかった腰〜足裏にかけてもなんともない。なんだったのだろうか。堂谷さんの練習日誌を見てとてもうれしいことが書かれていた「葛城は15'50の自己新。素晴らしい。15分台は市民ランナの名誉だ。」またやる気を出して頑張ろう！練習をすれば結果は出る。次は県体１５００ｍ。目標は昨日の宮越超え！
7/30 月	0.0	完全休養		睡眠23：00〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日からまた練習再開だ！！
7/31 火	12.0	トレッドミル（１２ｋ）	60’00	睡眠22：30〜2：20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅4：00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピック柔道を見ていたら寝てしまった。女子57�s級松本選金第一号！！地元出身では初の金メダル獲得（個人）なのでは？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は軽めにジョグ。フォームを意識して走る。
走行距離	230.1  km