健ちゃん
地域 : 愛知
年齢 : 49歳
一言 :
一言 :
健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | 夜勤。昼から雨。今月は少しずつでも走るぞ。 |
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11/02 月 | 5.0 | 12'40,13'11 25分51秒 |
夜勤。午前長男退院。夕方走った。風が強い。 |
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11/03 火 | 5.0 | 12'31,11'43 24分14秒 |
夜勤。夕方少し速目に走った。風が冷たい。 |
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11/04 水 | 5.0 | 15'01,15'02 30分03秒 |
夜勤。夕方二男とゆっくり5キロを走った。子どもたちは8日の稲沢シティマラソンに向け練習中。 |
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11/05 木 | 5.0 | 15'47,15'56 31分43秒 |
夜勤明け休日だが、朝から夕方までミーティングで会社。昼間寝ず。今日は夕方長男と走った。病み上がりのためゆっくりと。 |
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11/06 金 | 20.0 | 120分 |
休日。今日は午前中、岐阜県の武儀川へ走りに行った。自然の中を走ると時間が短く感じ、気持ち良かった。帰りに武芸川温泉に入りリフレッシュ。 |
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11/07 土 | 8.0 | 12'57,12'26 25分23秒 16'10 |
遅番早出。朝5`走り、その後長男と3`走った。 |
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11/08 日 | 5.0 | 11'26,12'25 23分51秒 |
休日。午前中稲沢シティマラソンで子供の応援、自分は会社行事があったためエントリーせず、だが行事は新型インフルエンザのおかげで中止。長男病み上がりで3`完走。タイムは4年生のころより遅かったが走れてよかった。二男は昨日からの発熱で走らず。昼過ぎ5キロを走った、速目に走ったらバテた。 |
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11/09 月 | 6.0 | 32分 |
遅番。早朝走った。 |
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11/10 火 | 0.0 | 遅番。昨日、転んで尾骨と左くるぶしをぶつけ痛い。休養。 |
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11/11 水 | 0.0 | 遅番。雨。 |
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11/12 木 | 10.0 | 51分39秒 |
遅番。朝走った。ゆっくり走っているつもりだったが意外と速かった。尾骨とくるぶしは多少痛むが、ゆっくり走れば大丈夫。 |
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11/13 金 | 5.0 | 13'11,13'47 26分58秒 |
遅番。雨、と思ったらやんでいたので少しだけ。 |
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11/14 土 | 0.0 | 休日。雨は午前中に止んだが、いろいろやることがあり今日は休養。 |
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11/15 日 | 5.0 | 11'58,12'27 24分25秒 |
早番。帰宅後の夕方走った。かなり涼しくなり走るにはちょうどよい。 |
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11/16 月 | 0.0 | 早番。インフルエンザ予防接種のため走らず。 |
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11/17 火 | 0.0 | 早番。雨。 |
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11/18 水 | 0.0 | 早番。明日走ります。 |
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11/19 木 | 25.0 | 82分/15km |
休日。朝5:00から15`走った。寒くて手がかじかむが、体はとても楽だった。午前中特にやることがなかったので久しぶりのトレセン。トレッドミル10`、筋トレ20分。1月の一宮まで待てず、鈴鹿のハーフに申し込みをした。 |
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11/20 金 | 10.0 | 50分11秒 |
夜勤。早朝走った。呼吸は楽だったが体が重い。 |
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11/21 土 | 1.0 | 夜勤。朝、会社でゆっくランとフリーテニス。 |
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11/22 日 | 0.0 | 夜勤。夕方雨。同僚を半分無理矢理に誘い、2月の可児シティマラソンに申し込みをした。 |
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11/23 月 | 6.0 | 29分11秒 |
夜勤。夕方走った。5分/`より少し早いペースがとても辛い。 |
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11/24 火 | 10.0 | 54分20秒 |
夜勤明け休日。帰宅後の午前中走った。前半飛ばしたらバテたため、その後はゆっくり。 |
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11/25 水 | 7.0 | 34分15秒 |
休日。朝まで雨残る。午前中妻と買い物に行き、昼はイタリアンバイキングランチ。食べ過ぎてお腹ぽんぽん。帰宅後洗車をして、その後走ったが体が重く7`走ってやめ。 |
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11/26 木 | 10.0 | 50分40秒 |
遅番。早朝走った。はじめゆっくり走ったら、タイムは速いし体も楽だった。 |
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11/27 金 | 10.0 | 50分45秒 |
遅番。早朝走った。少し体が重かった。 |
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11/28 土 | 10.0 | 45分54秒 |
遅番。早朝走った。2.5`まで快調だったので、その後もがんばったら練習コースでの最速タイムと全く同じ。 |
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11/29 日 | 12.0 | 遅番。早朝6`+1`(子供と)、朝マック後、夜勤明けの同僚と5`。そのあと買い物に行き、帰ってから子供の自転車のパンク修理。仕事前に良く動いた。 |
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11/30 月 | 11.0 | 65分 |
休日。午前中ゆっくりと走った。天気が良く、とても気持ち良く走れた。 |
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走行距離 | 191.0 km |