健ちゃん
地域 : 愛知
年齢 : 49歳
一言 :
一言 :
健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | 夜勤。 |
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9/02 水 | 4.0 | 夜勤明け休日。昼会社。夜walk. |
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9/03 木 | 13.0 | 65分 |
休日だが午前中少しだけ会社。早朝走ったが、5`で膝が痛くなる、その後は走ったり歩いたり。夜はゆっくラン、walk3`。 |
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9/04 金 | 0.0 | 遅番。 |
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9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 0.0 | 遅番。 |
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9/07 月 | 4.0 | 遅番。夜、妻とウォーキング。 |
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9/08 火 | 5.0 | 早朝走ったが、足が痛くなりそうだったので、5`でやめた。明日から2泊で研修。 |
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9/09 水 | 0.0 | 研修。 |
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9/10 木 | 0.0 | 研修。 |
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9/11 金 | 0.0 | 研修。 |
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9/12 土 | 0.0 | 早番。ほとんど雨。 |
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9/13 日 | 5.0 | 休日。早朝走ったが、やっぱり途中で膝が痛くなる。5`でやめ。昼、メニコンカップ観戦。 |
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9/14 月 | 0.0 | 夜勤。午前中久しぶりにトレセン。バイク60分、筋トレ30分。 |
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9/15 火 | 0.0 | 夜勤。 |
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9/16 水 | 0.0 | 夜勤。 |
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9/17 木 | 0.0 | 夜勤。 |
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9/18 金 | 3.0 | 夜勤明け休日。夜歩く。 |
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9/19 土 | 5.0 | 休日。早朝走ったが、今日もひざが痛くなりそうだったので、5`でやめた。昼前から長島スパーランドへ。9月にプールはちょっと寒かった。夜には花火を見物。 |
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9/20 日 | 0.0 | 夜呑み。 |
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9/21 月 | 0.0 | 遅番早出。 |
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9/22 火 | 0.0 | 遅番早出。 |
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9/23 水 | 0.0 | 遅番。帰りに中華、水だけにするつもりが生ビールが安かったので思わず飲んでしまった。 |
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9/24 木 | 5.0 | 27分35秒 |
休日。午前中サポーター購入。昼にさっそく着けて走った。久しぶりにまともに走ったが、全然痛みなし。サポーターすごい! |
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9/25 金 | 6.0 | 38分 |
早番。夜走ったが、暗いとやっぱり車が怖い。 |
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9/26 土 | 5.0 | 15'08,14'15 29分23秒 |
休暇。小学校の運動会。夕方走った。 |
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9/27 日 | 0.0 | 早番。 |
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9/28 月 | 0.0 | 早番。夜中華で飲み会。帰りはいつもより早め。 |
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9/29 火 | 10.0 | 59分57秒 |
休日。二日酔いなく快調。早朝久しぶりの10`、7`過ぎにひざの痛み出るが、走った後は良好。 |
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9/30 水 | 5.0 | 夜勤。雨のため午前中トレセン。バイク40分、トレッドミル30分、筋トレ20分。2か月あまり走ってないためか、体脂肪率増。ショックだったが昼にパスタ2人前食べた。 |
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走行距離 | 70.0 km |