健ちゃん
地域 : 愛知
年齢 : 49歳
一言 :
一言 :
健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 10.0 | 50分 |
休日。早朝走った。足は完璧か?!夕方呑み6時間。 |
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4/02 木 | 0.0 | 早番。風が強いので走るのやめ。 |
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4/03 金 | 10.0 | 50分 |
早番。帰ってから走った。とても快調、桜もきれいだし気持ちいい。 |
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4/04 土 | 0.0 | 早番。雨(*_*) |
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4/05 日 | 0.0 | 早番。一休み?明日の朝走る予定。 |
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4/06 月 | 10.0 | 50分 |
休日。早朝走る、暖かい。桜満開。 |
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4/07 火 | 0.0 | 夜勤。 |
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4/08 水 | 6.0 | 夜勤明け。以前履いていた安いシューズで走ったが、ふにゃふにゃで走りにくいし、指が痛くなった。我慢できず6キロでギブアップ。 |
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4/09 木 | 5.0 | 休日。シューズ補修中のため少しだけ。新しいのがもう1足欲しいな。 |
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4/10 金 | 11.0 | 60分 |
夜勤。早朝走った。トレーニング用に1足買っちゃった。明日さっそく履こう。 |
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4/11 土 | 11.0 | 70分 |
休日。新しいシューズで気持ち良く走った。クッションが良すぎて違和感あり、でもいい(^−^) |
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4/12 日 | 15.0 | 90分 |
休日。早朝走った。2時間走る予定だったが、前半体が楽なペースで走ってしまいバテた。ペースを落とすことができない。昼に近所の人とバーベキュー。 |
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4/13 月 | 10.0 | 52分 |
遅番。早朝走った。 |
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4/14 火 | 0.0 | 遅番。早朝準備万端で外に出たら、雨が降り出した。 |
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4/15 水 | 10.0 | 52分 |
遅番。早朝走った。雨上がりで風が強かったが、気持ち良かった。 |
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4/16 木 | 11.0 | 65分 |
遅番。早朝走った。ゆっくりちょっと長め。 |
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4/17 金 | 6.0 | 36分 |
休日。昨日仕事終りに呑み、帰宅3時過ぎ。昼に走ったが、アルコールが残っているので無理せず少しだけ。用水に鯉、カメ、カモが沢山。 |
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4/18 土 | 2.0 | 早番。会社でゆっくラン。 |
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4/19 日 | 6.0 | 32分 |
早番。夕方走った。2.5`まで少々飛ばす。夕方は暑い、汗を結構かいた。 |
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4/20 月 | 0.0 | 早番。ちょっと疲れ気味。明日は飲み会。 |
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4/21 火 | 0.0 | 早番。中華で飲み会。 |
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4/22 水 | 20.0 | 120分 |
休日。昨日の呑みは早々に終わったため、二日酔いなく早朝走った。初めて2時間走ったが、快調! |
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4/23 木 | 10.0 | 54分 |
夜勤。早朝走った。2.5`まで`4分30秒、その後ゆっくり。少しスピードあげると辛い。 |
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4/24 金 | 10.0 | 52分 |
夜勤明け。朝、会社の同僚2人と走った。たまには誰かと走るのもいいな〜。 |
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4/25 土 | 0.0 | 休日。1日雨。 |
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4/26 日 | 0.0 | 昼勤。飲み会、帰りは3:30過ぎ。 |
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4/27 月 | 0.0 | 休日。午後、小学校授業参観。飲みすぎで体調悪し( _ ) |
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4/28 火 | 18.0 | 105分 |
休日。早朝走った、涼しくて気持ち良かった。 |
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4/29 水 | 10.0 | 52分 |
遅番。早朝走った。2.5`まで、4分10秒/`、その後ペース上げたり、下げたり。 |
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4/30 木 | 10.0 | 52分 |
休日。午前中、会社でメーデー、夕方、総会(飲み会)。早朝走った、2.5`まで、4分30秒/`、以前のペースが苦しい。 |
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走行距離 | 201.0 km |