健ちゃん
地域 : 愛知
年齢 : 49歳
一言 :
一言 :
健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 0.0 | 休日。家族で科学館へ。 |
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3/02 月 | 0.0 | 休日。足はまだ駄目(*_*)エアロバイク60分、筋トレ30分。しばらくはトレーニング中心。 |
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3/03 火 | 0.0 | 休日。雪&雨。呑み、6時間半。行き帰り歩き、帰りはとても寒く、酔いがさめた。 |
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3/04 水 | 0.0 | 早番、二日酔いなし。 |
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3/05 木 | 5.0 | 15'16,15'19 30分35秒 |
休日。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。午後ゆっくり走った、なんとか大丈夫そう。 |
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3/06 金 | 0.0 | 夜勤初日。雨。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。 |
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3/07 土 | 0.0 | 夜勤。風邪気味。 |
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3/08 日 | 0.0 | 同上。 |
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3/09 月 | 0.0 | 同上。 |
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3/10 火 | 0.0 | 同上。明日の朝は走ろう。 |
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3/11 水 | 4.0 | 休日。早朝ゆっくり。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。 |
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3/12 木 | 0.0 | 午後出勤。 |
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3/13 金 | 5.0 | 午後出勤。朝走ろうかと思ったら、雨が降ってきた。トレッドミル5.0k、筋トレ30分。足の痛みはかなり軽くなった。 |
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3/14 土 | 0.0 | 午後出勤。雨、風。 |
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3/15 日 | 0.0 | 午後出勤。 |
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3/16 月 | 5.0 | 15'12,15'04 30分16秒 |
休日。ゆっくり走る。 |
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3/17 火 | 5.0 | 14'27,15'25 29分52秒 |
早番。ゆっくり、足はまあまあ大丈夫。 |
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3/18 水 | 0.0 | 早番。呑み5時間半。 |
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3/19 木 | 0.0 | 早番。 |
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3/20 金 | 0.0 | 早番。明日走ろう。 |
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3/21 土 | 10.0 | 54分 |
早朝走った。いつものコースプラス近所をぶらぶらと。 |
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3/22 日 | 0.0 | 夜勤。 |
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3/23 月 | 0.0 | 夜勤。 |
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3/24 火 | 5.0 | 13'49,13'59 27分48秒 |
夜勤。夕方走った。走っているときは、足の痛みまったくなし。調子いいぞ。 |
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3/25 水 | 0.0 | 夜勤明け休日だが雨。 |
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3/26 木 | 0.0 | 出張(コーチング研修)休憩中に30分のウォーキング。 |
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3/27 金 | 0.0 | 出張(コーチング研修)休憩中に60分のウォーキング。 |
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3/28 土 | 11.0 | 60分 |
早朝走った。足の痛みなし、よし! |
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3/29 日 | 10.0 | 55分 |
早朝走った。天気よし。明日ドライブのため、夜にタイヤのエアー圧を測ったら、バルブが折れた。ショック!明日は朝からタイヤ交換だ。 |
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3/30 月 | 0.0 | 5時起きでスタッドレスからノーマルへタイヤ交換、走るのより疲れた。何年か振りに志摩スペイン村。 |
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3/31 火 | 5.0 | 12'54,12'03 24分57秒 |
午後出勤。後半1キロペースアップしてみた、バテバテ。 |
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走行距離 | 65.0 km |