健ちゃん
地域 : 愛知
年齢 : 49歳
一言 :
一言 :
健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/ 健康のために走ります(^O^)/
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 5.0 | 13'44,13'01 26分45秒 |
早番。今日も足が痛いが、すり足でゆっくり走った。大会まで1週間、大丈夫かな〜? |
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2/02 月 | 5.0 | 12'40,12'25 25分05秒 |
休日。午前中走る。やっぱり左足が痛む。 |
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2/03 火 | 15.0 | 14'22,14'03,13'41 14'07,14'35,14'03 1時間24分51秒 |
夜勤初日、午前中走る。生まれて初めて1時間以上走った。長い時間走るのは難しい。 |
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2/04 水 | 0.0 | 夜勤二日目。眠い、足痛い、休養。 |
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2/05 木 | 5.0 | 14'23,14'20 28分43秒 |
夜勤明け休み。足の痛みがなくなったと思ったけど、走ったら痛みがでてきた。5`で止め。 |
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2/06 金 | 0.0 | 休日。足の痛みは軽くなったが、休養。無理せず、焦らず。 |
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2/07 土 | 0.0 | 休日。大会前日だが足の痛みあり、走らず。ストレッチとスクワットのみ。 |
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2/08 日 | 10.0 | 犬山国際友好シティマラソン |
〜1.5 5'16/` 〜5.0 4'52 〜7` 4'30 〜8` 4'12 〜9` 4'28 〜10` 4'35 46分40秒 |
犬山国際友好シティマラソン 10` |
2/09 月 | 0.0 | 左足痛い。しばらく休養。 |
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2/10 火 | 0.0 | 同上。 |
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2/11 水 | 0.0 | 同上。 |
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2/12 木 | 0.0 | 今日も走るのはやめ。エアロバイク60分、筋トレ30分。足の痛みは軽くなった。 |
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2/13 金 | 0.0 | 早番。今日も足が痛いが徐々に良くなっている。 |
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2/14 土 | 0.0 | 早番。だんだん良くなっている。 |
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2/15 日 | 0.0 | 同上。 |
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2/16 月 | 0.0 | 同上。走りたいが我慢。 |
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2/17 火 | 0.0 | 同上。 |
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2/18 水 | 0.0 | 同上。今は走りたいのを我慢。 |
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2/19 木 | 0.0 | 同上。もう少し我慢。 |
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2/20 金 | 0.0 | 同上。 |
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2/21 土 | 0.0 | 夜勤。明日から走れそう。 |
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2/22 日 | 10.0 | 夜勤明け休日。走り出したら今までと違うところが痛かった。4.0(j)+6.0(w) |
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2/23 月 | 0.0 | 休日。今日は走らず。足の痛みは軽くなっている。エアロバイク60分、筋トレ30分 |
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2/24 火 | 0.0 | 午後出勤。雨。 |
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2/25 水 | 0.0 | 午後出勤。雨。 |
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2/26 木 | 0.0 | 午後出勤。走るのが怖い?エアロバイク60分、筋トレ30分。 |
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2/27 金 | 0.0 | 午後出勤。エアロバイク60分、筋トレ30分。 |
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2/28 土 | 5.0 | 14'36,15'17 29分53秒 |
2月最終日にやっといつものコースを走れた。だが、少し足痛い。 |
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走行距離 | 55.0 km |