月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	20.0	LSD	2:10:15(AV6:30)	夜ラン＠駒沢公園7周
8/02 水	31.0	ロング走(30.2km)	3:11:27(AV6:20)	朝ラン＠砧公園18周 涼しかったので走りやすかった。
8/03 木	8.0	jog	57:20(AV7:10)	21:57〜＠馬事公苑
8/04 金	11.3	jog	AV5:41	21:55〜＠駒沢公園
8/05 土	21.3	LSD	AV7:10	21:32〜＠駒沢公園
8/06 日	15.2	LSD	AV7:32	21:42〜＠駒沢公園
8/07 月	0.0	休養
8/08 火	20.0	ロングjog	1:57:26(AV5:52)	＠駒沢公園7周
8/09 水	25.5	3時間LSD	3:00:48(AV7:05)	＠駒沢公園10周
8/10 木	9.0	jog	1:05:31(AV7:22)	駒沢公園　途中、雨が激しくなり打ち止め
8/11 金	25.5	ビルドアップ走(21.2km)	1:53:55(AV5:22)	昼ラン＠駒沢公園10周。徐々に足が動きビルドアップ。
8/12 土	20.3	jog	2:11:59(AV6:30)	夜ラン＠駒沢公園７周。
8/13 日	15.4	ミドル走 (10.6km)	54:51(Av5:10)	21:12〜　＠駒沢5周
8/14 月	0.0	休養		雨のため休養
8/15 火	32.0	ロング走（28km)	2:33:46(AV5:29)	21:26〜　＠駒沢13周。　アップ2km ダウン2km
8/16 水	19.2	LSD	AV7:28	21:17〜　＠駒沢７周。昨日の疲れでLSDにもかかわらず徐々にペースダウン。
8/17 木	21.5	ビルドアップ走(19km)	1:51:43(AV5:53)	21:13〜　＠駒沢　6:30からビルドアップ。ラストは4:30まで
8/18 金	9.0	jog	1:03:49(AV7:05)	9:36〜＠駒沢2周。　脚が重く動かない。疲労抜きジョグ。
8/19 土	0.0	休養		サッカー合宿。15分試合で走ったら脚、腰に張りが出た。
8/20 日	11.0	jog	1:19:34(AV7:13)	21:26〜駒沢
8/21 月	7.0	jog	54:18 (AV7:45)	22:32〜駒沢
8/22 火	21.1	ロングjog	2:21:52(AV6:43)	駒沢８周
8/23 水	28.0	ロングjog	3:05:37(AV6:40)	17:28〜駒沢11周
8/24 木	11.3	jog	AV7:49	21:42〜駒沢3周
8/25 金	9.2	jog	AV7:44	21:53〜駒沢2周
8/26 土	25.8	3時間LSD	3:05:38 (AV7:11)	21:20〜駒沢10周
8/27 日	30.8	ロングjog jog	2:27:56(AV6:23) 37:46(AV6:44)	21:06〜駒沢10周 馬事公園３周
8/28 月	11.0	jog	1:16:39(AV7:00)	21:49〜
8/29 火	9.1	jog	1:10:02(AV7:43)	21:46〜
8/30 水	33.9	ロングjog ロングjog	1:51:54(Av6:42) 2:01:29(AV7:02)	16:22〜駒沢　ゲリラ豪雨に見舞われ、途中で切り上げ。 21:20〜駒沢　仕切り直しの２部練。
8/31 木	0.0
走行距離	502.4  km