月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	33.5	ロング走(30km)	2:27:57(AV4:56)	朝ラン＠砧公園18周。板橋に向け、最終の30km走。余裕を持って終了できた。
3/02 木	6.7	疲労抜きjog	AV7:37	夜ラン＠馬事公苑
3/03 金	8.8	jog	Av6:45	夜ラン＠馬事公苑3周。WS×2
3/04 土	0.0	休養
3/05 日	20.5	ミドル走(10.5km)	47:14(AV4:28)	朝ラン＠駒沢公園　まだ疲労が残っている感じ。アップ4km ダウン6km
3/06 月	0.0
3/07 火	6.5	疲労抜きjog	45:59(AV7:05)	夜ラン＠駒沢公園
3/08 水	24.0	ロング走(20km)	1:33:52(AV4:43)	夕ラン＠砧公園12周。24:01-22:55-23:29-23:25
3/09 木	0.0	休養
3/10 金	6.8	疲労抜きjog	AV7:28	夜ラン＠駒沢公園1周 WS×3
3/11 土	10.3	jog		夜ラン＠駒沢公園3周 ミドル走の予定だったが、1周走ってAV4:53と疲れがあったので、jogに切り替え明日仕切りなおすことにした。。
3/12 日	15.8	ミドル走(10km)	44:48(AV4:29)	昼ラン＠砧公園6周。23:40(7:57-7:40-7:23) 21:49(7:19-7:20-7:10) アップ1.3km ダウン4.5km
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	10.0	刺激入れ(4.8km)	21:23(AV4:27)	下福島公園。アップ3km ダウン2km
3/16 木	0.0	休養
3/17 金	6.2	刺激入れ(1.6km)		馬事公苑1周。(AV5:00) 疲労があったのかスピード出ず。
3/18 土	0.0	休養
3/19 日	42.2	板橋cityマラソン	3:16:52(G) 3:16:36(N)　55.5kg	後半、強烈な向かい風で撃沈。21:50-21:38-21:31-21:47-22:33-23:59-25:05-26:25-11:48
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0	休養
3/22 水	6.4	疲労抜きjog	46:20(AV7:14)
3/23 木	11.0	jog	1:17:45(AV7:04)
3/24 金	0.0	休養
3/25 土	0.0	休養
3/26 日	0.0	休養
3/27 月	11.0	jog	AV6:18	駒沢公園　WS×３
3/28 火	0.0
3/29 水	18.0	ファルトレク	2:00:12(Av6:40)	砧公園　不整地
3/30 木	11.0	ミドル走(4km)	19:48(Av4:56)	週末レースに備え、刺激入れ。疲れが残っていた。
3/31 金	0.0	休養		雨のため休養
走行距離	248.7  km