月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	34.2	ロング走	2:40:10(AV5:20)	朝ラン＠砧公園18周。しっかりとロング走。余裕度あり。アップ2km ダウン2.2km
2/02 木	8.3	jog	56:05(AV7:28)	夜ラン＠馬事公苑　WS×３
2/03 金	11.2	jog	1:19:27(AV7:06)	夜ラン＠駒沢公園
2/04 土	0.0	休養
2/05 日	21.6	ミドル走（10.5km)	46:51(AV4:26)	朝ラン＠駒沢公園５周。ミドル走。最後はややばてたものの、いいペースで走っているランナーの後につけ、4:20で走れた。アップ2.1km ダウン9km
2/06 月	5.0	jog	39:22(Av7:53)	夜ラン＠馬事公苑2周。疲労抜きjog
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0	休養
2/09 木	7.5	jog
2/10 金	0.0	休養
2/11 土	32.0	ロング走（30km)	2:29:23(AV4:59)	夕ラン＠駒沢公園13周。キロ5を維持して最後まで走れた。余裕度もあった。
2/12 日	15.2	LSD	1:50:37(Av7:17)	夜ラン＠駒沢公園5周
2/13 月	0.0	休養
2/14 火	0.0	休養
2/15 水	39.0	低速ロング走(35km)	3:19:22(AV5:41)	朝ラン＠砧公園21周。距離を伸ばして35kmの低速ロング走。30kmを過ぎてもペースは変わらずしっかり走れた。アップ2km。ダウン2km
2/16 木	7.0	jog	47:14(AV8:03)	夜ラン＠馬事公苑3周。WS×３
2/17 金	9.2	jog	1:06:20(AV7:13)	夜ラン＠駒沢公園2周。
2/18 土	17.0	ミドル走（10.5km)	54:56(AV5:13)	夜ラン＠駒沢公園5周。アップ2.3km ダウン4.2km
2/19 日	0.0	休養
2/20 月	0.0	休養
2/21 火	0.0	休養
2/22 水	38.0	ロング走(35km)	3:00:30(AV5:09)	朝ラン＠砧公園21周。前週に引き続き35km走。スピード、余裕度アップ
2/23 木	7.0	疲労抜きjog	44:03(AV7:21)	夜ラン＠馬事公苑3周。WS×2
2/24 金	9.0	ミドル走(4km)	19:51(AV4:53)	夜ラン＠駒沢公園2周。
2/25 土	0.0			日の出ツアー21kmウォーキング
2/26 日	0.0			日の出ツアー21kmウォーキング
2/27 月	7.0
2/28 火	0.0	休養
走行距離	268.2  km