月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休養
7/02 日	42.2	ゴールドコーストマラソン	3:10:18(G) 3:10:10(N)
7/03 月	0.0	休養
7/04 火	0.0	休養
7/05 水	0.0	休養
7/06 木	0.0	休養
7/07 金	0.0	休養
7/08 土	0.0	休養
7/09 日	0.0	休養
7/10 月	11.3	jog
7/11 火	9.0	jog
7/12 水	14.0	jog
7/13 木	0.0	休養		出張の為休養。
7/14 金	0.0	休養		飲み会の為休養。
7/15 土	15.3	jog	1:45:38(AV6:54)	ランジウォーク
7/16 日	20.0	jog	2:13:02(AV6:39)	ランジウォーク
7/17 月	20.0	jog	2:15:20(AV6:46)	ランジウォーク
7/18 火	11.3	jog	1:17:42(AV6:52)	ランジウォーク　腹筋
7/19 水	15.3	jog	1:43:58(AV6:47)	ランジウォーク　腹筋　背筋
7/20 木	7.0	jog	47:58(AV6:51)	ランジウォーク 腹筋　背筋
7/21 金	11.3	速めjog	1:05:54（AV5:30)	駒沢公園3周　ランジウォーク
7/22 土	23.0	LSD	2:33:48(AV6:41)	駒沢公園9周　ランジウォーク おやじの会ランミーティング
7/23 日	11.3	ミドル走(6km)	34:51(AV5:31)	駒沢公園　ミドル走をやる予定だったが、ペースが上がらず中止。まだ疲労が抜けていないよう。ランジウォーク
7/24 月	11.3	jog	1:16:17(AV6:45)	駒沢公園3周
7/25 火	25.4	LSD	2:53:55(AV6:50)	駒沢公園10周　休前日のミッドナイトラン。
7/26 水	21.0	jog(15.5km) jog(5.5km)	1:47:57(Av6:57)	駒沢公園５周 息子とjog
7/27 木	15.3	jog	1:30:17(AV5:54)	駒沢公園5周
7/28 金	0.0	休養		飲み会のため、休養。
7/29 土	0.0	休養		雨のため休養。
7/30 日	38.3	ロング走(30km) jog	2:44:10(AV5:28)	駒沢公園14周 息子と駒沢公園往復jog
7/31 月	11.3	jog	1:10:55（AV6:16)	夜ラン＠駒沢公園
走行距離	333.6  km