月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.7	jog	AV7:01	夜ラン22:57〜＠馬事公苑　WS×３
5/02 火	0.0	休養�@		明日のレースに備え休養
5/03 水	11.4	横浜駅伝(10km)	41:53(Av4:08)	横浜駅伝1区10km。4:05-4:01-4:04-4:05-4:13-4:16-4:16-4:13-4:09-4:04-0:27
5/04 木	0.0	休養�A		帰省の為、休養
5/05 金	12.9	jog	1:19:37	しまなみ海道
5/06 土	23.5	低速ロング走	2:34:06(AV6:34)	夜ラン21:34〜＠駒沢公園
5/07 日	11.9	jog	AV6:47	夕ラン17:37〜＠馬事公苑
5/08 月	15.1	jog	AV6:59	夜ラン21:24〜＠駒沢公園
5/09 火	9.0	jog	AV7:42	夜ラン21:46〜＠駒沢公園
5/10 水	35.0	低速ロング走(30km)	2:58:46(AV5:58)	夕ラン16:35〜＠駒沢公園
5/11 木	0.0	休養�B
5/12 金	9.8	jog		ゴールドコースト練習会＠神宮外苑　20分×３　タバタ式トレーニング
5/13 土	0.0	休養�C
5/14 日	42.1	ロング走(40km)	4:10:40(AV6:16)	早朝ラン　5:22〜＠駒沢公園
5/15 月	11.1	jog	AV6:58	夜ラン 21:47〜＠駒沢　WS×３
5/16 火	9.3	jog	AV7:01	夜ラン 22:05〜＠駒沢　WS×３ 腹筋
5/17 水	34.1	中速ロング走（30km)	2:38:45(AV5:18)	朝ラン　9:10〜＠駒沢14周　アップ2.3km ダウン1.8km
5/18 木	19.8	ミドル走（15km)	1:06:51(AV4:27)	夜ラン　21:38〜＠駒沢7周　アップ2.3kmダウン2.5km
5/19 金	0.0	休養�D
5/20 土	25.7	3時間LSD	3:01:00(AV7:03)	夜ラン　21:55〜＠駒沢10周
5/21 日	15.2	ミドル走（10.5km)	47:11(AV4:28)	夜ラン 22:09〜＠駒沢５周
5/22 月	9.0	疲労抜きjog	1:06:29(AV7:23)	夜ラン 21:57〜＠駒沢2周
5/23 火	9.0	jog
5/24 水	34.2	低速ロング走（30km)	2:57:03(AV5:54)	朝ラン　9:16〜＠駒沢
5/25 木	5.3	jog	34:41(AV6:32)	ゴールドコースト練習会＠神宮外苑4周　筋トレ
5/26 金	11.1	つなぎjog	1:20:55(AV7:17)	夜ラン 21:55〜＠駒沢 筋肉痛
5/27 土	30.0	LSD（30km)	3:17:11(AV6:34)	夜ラン 21:48〜＠駒沢　やや筋肉痛
5/28 日	20.2	ミドル走(13km)	58:05(Av4:28)	夜ラン 21:32〜＠駒沢　アップ2.3km ダウン4.9km
5/29 月	11.2	jog	1:21:44(Av7:18)	夜ラン 21:50〜＠駒沢
5/30 火	9.1	jog	AV7:21	夜ラン 22:04〜＠駒沢
5/31 水	34.6	ロング走(30km)	2:29:43(AV4:59)	夕ラン 16:39〜＠駒沢　ラストはギ一段ギアを上げれた。
走行距離	466.3  km