月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	休養1
4/02 日	13.0	ペース走(10km)	52:59(AV5:17)	昼ラン@砧公園 アップ2kmダウン1km
4/03 月	9.0	jog	1:04:24(AV7:09)	夜ラン＠駒沢公園２周。
4/04 火	11.2	jog	1:19:09(Av7:04)	夜ラン＠駒沢公園３周。
4/05 水	13.4	jog	1:35:33(AV7:07)
4/06 木	5.7	jog	44:14(Av7:46)
4/07 金	11.0	jog	1:12:01(AV6:33)
4/08 土	17.0	ミドル走（10.5km)	53:21(Av5:03)	夜ラン＠駒沢公園５周。
4/09 日	21.2	jog jog	1:47:26(AV7:10)	砧公園 駒沢公園
4/10 月	11.0	jog	1:08:14	夜ラン＠駒沢公園3周。 キロ６
4/11 火	0.0	休養2
4/12 水	25.0	ロング走(20km)	1:58:29(AV5:55)	朝ラン＠砧公園　LSDだったがランニングチームについていったらペースが上がりすぎた。
4/13 木	11.0	早めjog	AV5:15
4/14 金	0.0	休養3
4/15 土	20.0	ミドル走(10.5km)	51:55(AV4:56)	夜ラン＠駒沢公園3周
4/16 日	0.0	休養4
4/17 月	0.0	休養5
4/18 火	15.0	jog	1:28:09(AV6:53)	夜ラン＠駒沢公園5周
4/19 水	33.0	低速ロング走(30km)	3:06:12(AV6:12)	朝ラン＠砧公園18周
4/20 木	11.3	jog	Av6:13	駒沢公園　WS×３
4/21 金	11.2	jog	AV7:02	駒沢公園
4/22 土	0.0	休養6
4/23 日	21.7	ミドル走（10.5km)	46:10(AV4:21)	駒沢公園　アップ5km ダウン４km　息子と2km
4/24 月	11.4	jog	Av7:04	駒沢公園
4/25 火	9.0	jog		駒沢公園
4/26 水	34.0	低速ロング走(30km)	2:57:37 (AV5:55)	砧公園18周
4/27 木	11.4	jog	1:15:39(AV6:38)	駒沢公園
4/28 金	9.3	jog	AV6:55	駒沢公園　WS×３
4/29 土	21.7	ミドル走（15km)	1:13:25(AV4:54)	駒沢公園7周。アップ2.4km ダウン4.3km
4/30 日	17.0	LSD	2時間(AV7:07)	駒沢公園
走行距離	374.5  km