月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養
8/02 火	0.0	休養
8/03 水	25.0	LSD	2:34:16(AV6:10)	夜ラン@駒沢公園10周。ストライドを意識して走ったら、20km過ぎからペースダウン。
8/04 木	0.0	休養
8/05 金	9.5	jog	1:06:44(AV7:25)	夜ラン＠駒沢公園2周。スキップ・流し　３本
8/06 土	11.5	jog	1:13:49(AV6:43)	夜ラン@駒沢公園3周。スキップ・流し　５本
8/07 日	19.0	LSD	2:17:55(AV7:16)	夜ラン@駒沢公園7周。疲労が溜まっている。
8/08 月	0.0	休養
8/09 火	0.0	休養
8/10 水	25.4	LSD	3:03:27(AV7:13)	夜ラン@駒沢公園10周
8/11 木	7.0	回復走	55:33(AV7:56)	夜ラン@駒沢公園1周。
8/12 金	0.0
8/13 土	11.1	jog	AV6:30	夜ラン@駒沢公園3周。
8/14 日	15.0	LSD	1:45:08(AV7:01)	夜ラン@駒沢公園5周。
8/15 月	0.0	休養
8/16 火	0.0	休養
8/17 水	25.5	LSD	2:52:42(AV6:46)	夜ラン＠駒沢公園10周。
8/18 木	0.0	休養
8/19 金	0.0	休養
8/20 土	0.0	休養
8/21 日	31.8	低速ロング走	3:07:03(AV6:14)	朝ラン＠砧公園　久しぶりに砧公園を走ったら大腿四頭筋が筋肉痛になった。
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	0.0	休養
8/24 水	15.0	LSD	1:51:26(AV7:26)	夜ラン＠駒沢公園5周。
8/25 木	7.1	回復走	約AV8:00	夜ラン＠駒沢公園1周。
8/26 金	9.0	jog		夜ラン＠駒沢公園2周。
8/27 土	11.0	jog	1:06:48(AV6:04)	夜ラン＠駒沢公園3周。涼しくて走りやすかった。
8/28 日	32.5	LSD(30km)	3:15:51(AV6:32)	夕ラン＠駒沢公園13周。日中でも２３度と涼しく、久しぶりに夕ラン。朝は日体大で走り方教室。やや疲労が溜まっていた。
8/29 月	0.0	休養		体幹トレーニング
8/30 火	0.0	休養
8/31 水	32.0	ロング走(30km)	2:47:02(AV5:34)	夜ラン＠駒沢公園13周。随分涼しく感じて、久しぶりに快調に走れた。
走行距離	287.4  km