月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	17.7	jog	1:47:33(AV6:05)	夜ラン＠駒沢公園6周。腹筋。 基本jogだが、３〜５周ペースアップ（4:46-4:38-4:31-4:49-4:34-4:48) まだ脚が重い。
5/02 月	0.0	休養日15		eAメールサポート開始。
5/03 火	20.0	ペース走（15km)	約AV4:40	夜ラン＠駒沢公園７周。キロ4:30〜4:45でのペース走。意外に脚が動いた。4:43-4:44-4:43-4:34-4:29-4:31-4:31-4:33-4:35-4:38-4:33-4:37-4:08-4:43
5/04 水	0.0			プール　息子と500mほど
5/05 木	11.4		約AV7:00	夜ラン＠駒沢公園3周。
5/06 金	27.0	ロング走（25km)	2:23:51(AV5:35)	夜ラン＠駒沢公園11周。15kmまでキロ６、15km〜25kmキロ５。最後は脚が動かなくなった。
5/07 土	0.0			出張の為走れず。
5/08 日	0.0			出張の為走れず。
5/09 月	0.0			雨の為休養。
5/10 火	0.0			飲み会のため休養。
5/11 水	31.0	LSD30km	2:53:25(AV5:46)	朝ラン＠駒沢公園13周。久しぶりの３０kmLSD。前日のお酒がやや残っており、あまり調子よくなく、キロ５分半のペース。２５km過ぎからペースダウン。
5/12 木	11.5	回復走	AV6:30	夜ラン@駒沢公園3周。ラスト4:05 WS×5
5/13 金	0.0	休養		飲み会のため、休養。
5/14 土	15.5	ミドル走(10km)	46:36(AV4:26)	夜ラン@駒沢公園５周。4:42-39-26-24-15-20-15-23-18-32
5/15 日	23.8	LSD20km	2:22:50(AV6:00)	夜ラン@駒沢公園9周。
5/16 月	9.3	回復走	1:02:35(AV7:06)	夜ラン@駒沢公園2周。脚が重かった。腹筋。 WS×５
5/17 火	0.0	休養
5/18 水	32.0	低速ロング走	3:07:31(AV6:15)	朝ラン＠駒沢公園13周。日差しがあり暑かった。これからは夜走ろう。
5/19 木	11.5	回復走	約AV7:00	夜ラン@駒沢公園3周。腹筋。 WS×５
5/20 金	0.0
5/21 土	19.5	ミドル走（10km)　アップ2.4km ダウン6.5km	47:28(AV4:29)	夜ラン@駒沢公園7周。腹筋。 背筋　4:34-33-30-35-26-39-27-21-24-22
5/22 日	21.3	LSD	2:28:28(AV6:58)	夜ラン@駒沢公園8周。eAの教えどおりキロ7でのLSD
5/23 月	9.3	回復走	51:56(AV7:35)	夜ラン@駒沢公園2周。ゆっくりjog。疲れが溜まっている。ランジウォーク、腹筋、背筋。
5/24 火	0.0	休養日
5/25 水	32.3	ロング走（30km)	2:23:02(AV4:46)	夜ラン@駒沢公園13周。30kmロング走。前半はキロ4:30前後までペースが上がったが、後半は徐々にペースダウンし、最後はキロ５近くまで落ちた。
5/26 木	7.0	回復走	52:00(AV7:26)	夜ラン@駒沢公園1周。腹筋、腿上げ、背筋
5/27 金	0.0	休養日
5/28 土	15.1	ミドル走（10.5km)アップ2.3km ダウン2.3km	47:27(AV4:32)	夜ラン@駒沢公園5周。なかなかスピードが上がらず。4:36-42-40-35-35-34-31-28-05-19
5/29 日	0.0	休養日
5/30 月	7.0	回復走	AV7:29	夜ラン@駒沢公園1周。ラスト（5:05-4:25) 　WS×５　昼食：生醤油うどん大
5/31 火	0.0	休養日
走行距離	322.2  km