月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養
9/02 金	6.7	回復走	49:50(AV7:26)	夜ラン＠駒沢公園1周。
9/03 土	6.7	回復走	AV7:47	夜ラン＠駒沢公園1周。WS×３。
9/04 日	20.0	LSD	2:24:28(AV7:13)	夜ラン@駒沢公園7周。まだ水曜の疲れが残っている。
9/05 月	0.0	休養
9/06 火	11.3	Jog	1:15:47(AV6:42)	夜ラン@駒沢公園3周
9/07 水	20.6	ロング走	2:06:41(AV6:09)	夜ラン@駒沢公園7周
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	19.7	LSD	1:56:30(AV6:28)	朝ラン@砧公園
9/11 日	20.0	LSD	1:56:55(AV6:29)	夜ラン@駒沢公園7周。ねぶたで臀部とふくらはぎが筋肉痛。
9/12 月	0.0	休養
9/13 火	0.0	休養
9/14 水	27.0	ロング走（25km)	2:14:12(AV5:22)	夜ラン@駒沢公園10周。久々に速めのロング走。前週はややセーブしたので、疲れがとれたよう。余裕度はまあまあ。
9/15 木	6.6	回復走	AV7:28	夜ラン＠駒沢公園1周。 WS×4
9/16 金	7.0	回復走	AV7:30	夜ラン＠駒沢公園1周。
9/17 土	12.5	ミドル走（10.5km)	54:10(AV5:10)	夜ラン＠駒沢公園4周。園内はキロ5ペース。
9/18 日	0.0	休養
9/19 月	31.0	LSD(30km)	3:12:00((AV6:24)	朝ラン＠駒沢公園13周。
9/20 火	0.0	休養
9/21 水	32.3	ロング走(30km)	2:39:36(AV5:19)	夜ラン＠駒沢公園13周。気温約20度小雨の中、走った。このくらいの気温だと給水も少なく、走りやすい。
9/22 木	15.2	LSD（15km)	1:56:13(AV7:39)	夜ラン＠駒沢公園5周。せっかくの休日なので、脚が重かったが短めのLSD実施。
9/23 金	0.0	休養
9/24 土	0.0	休養
9/25 日	21.0	川崎月例（5km) LSD	21:52(AV4:22) AV7:13	川崎月例参加。気温と湿度の関係で10kmの部が5kmに変更。3km以降ペースダウンしてしまいタイムは21:52。スピード練習していないから、スピードの耐性がなかったか。 川崎月例後、自宅まで帰宅ラン
9/26 月	0.0			風邪のため休養。
9/27 火	0.0			風邪のため休養。
9/28 水	0.0			風邪のため休養。
9/29 木	0.0			風邪のため休養。
9/30 金	0.0			風邪のため休養。
走行距離	257.6  km