月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	31.7	ロング走（30km)	2:24:59(AV4:50)	夜ラン@駒沢公園13周。最後までキロ4:40〜4:50一定のペースで余裕を持って走れた。
6/02 木	7.1	回復走	AV7:38	夜ラン@駒沢公園1周。WS×３。腹筋、背筋、腕立て、腿上げ。
6/03 金	0.0	休養
6/04 土	16.8	ミドル走（10.5km)アップ2.3km ダウン4km	46:49(AV4:26)	夜ラン@駒沢公園6周。4:35-26-29-25-19-23-14-27-28-33-31 ラストはややペースダウン。
6/05 日	20.0	LSD	2:27:28(AV7:22)	夜ラン@駒沢公園7周。LSD走。脚が重かった。
6/06 月	0.0	休養
6/07 火	0.0	休養
6/08 水	25.3	高速ロング走（21.1km)	1:35:56(AV4:32)	夜ラン@駒沢公園10周。ほぼ4:30での20km走。練習でこのペースで20km走ったのは初めてかも。
6/09 木	0.0	休養
6/10 金	7.2	回復走	53:28(AV7:25)	夜ラン@駒沢公園1周。
6/11 土	17.0	ビルドアップ走(10.5km)	49:45(AV4:44)	夜ラン@駒沢公園6周。まだ水曜ロング走の疲れが残っているようで、スピード上がらず。5:04-4:59-54-55-54-48-36-43-30-19
6/12 日	0.0	休養		疲れがたまっており休養
6/13 月	9.0	jog	約AV6:30	夜ラン@駒沢公園２周。軽くjog。
6/14 火	0.0	休養
6/15 水	11.3	刺激走(4km)	約AV4:30	夜ラン@駒沢公園2周。100マイルウォークの備え、短く刺激入れ。
6/16 木	0.0	休養
6/17 金	0.0	100マイルウォーク
6/18 土	0.0	100マイルウォーク
6/19 日	0.0	100マイルウォーク		100マイル無事完歩。33時間59分。
6/20 月	0.0	休養
6/21 火	0.0	休養
6/22 水	0.0	休養
6/23 木	0.0	休養
6/24 金	0.0	休養
6/25 土	11.5	jog	AV6:52	夜ラン@駒沢公3周。WS×5
6/26 日	15.3	jog	1:44:58(AV6:51)	夜ラン@駒沢公園5周。
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	0.0	休養
6/29 水	21.2	低速ロング走	2:10:46(AV6:10)	夜ラン@駒沢公園8周。
6/30 木	0.0	休養		仕事が遅く休養。
走行距離	193.4  km