月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養日�@		雨の為、休養。今日から新たな職場。やることはいっぱいある。うまく練習計画を立てないと。
4/02 土	0.0	休養日�A		飲み会の為、休養。
4/03 日	25.5	ペース走 アップ2.3km ダウン2km	1:40:18 (AV4:43)	朝ラン＠駒沢公園10周。ペース走。キロ４分半くらいで走りたかったが、ややスローなペースになってしまった。
4/04 月	9.5	回復走	AV7:30	夜ラン@駒沢公園2周。小雨の中ゆっくり回復走 ws×5
4/05 火	0.0	休養日�B
4/06 水	25.5
4/07 木	0.0	休養日�C		飲み会の為、休養。
4/08 金	11.5	Jog		夜ラン@駒沢公園3周。ラスト(4:45-4:15) WS×5
4/09 土	15.5	ビルドアップ走(10km)	54:21(AV4:58)	夜ラン@駒沢公園5周。ラスト2周ビルドアップ(4:59-4:46-4:20-4:12 )　腹筋。
4/10 日	10.0	jog
4/11 月	0.0	休養日�D
4/12 火	0.0	休養日�E
4/13 水	11.0
4/14 木	0.0	休養日�F
4/15 金	7.0	jog		駒沢公園１周。
4/16 土	0.0	休養日�G
4/17 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:19:24(G) 3:18:54(N)　55.1kg	深い睡眠がとれず起床時心拍数高めでイマイチな体調。異動による仕事の変化が体調コントロールを難しくしている。そして当日は、暴風と途中から雨が降るバッドコンディション。レースは最初から練習と割り切って、ゆっくり走った。終始キロ４分４０〜４分５０分くらいで、ほぼイーブンペースで走れたのが収穫か。(23:41-22:50-22:54-23:35-23:42-23:42-23:58-23:58-10:34）
4/18 月	0.0	休養日�H
4/19 火	0.0	休養日10
4/20 水	0.0	休養日11
4/21 木	0.0	休養日12
4/22 金	11.4	回復走	1:12:57(AV6:24)	夜ラン＠駒沢公園３周。腹筋
4/23 土	0.0	休養日13
4/24 日	15.5	ビルドアップ	1:33:19(AV6:01)	夜ラン＠駒沢公園5周。２〜３周ビルドアップ（5:12-5:02-4:12:-4:18）
4/25 月	11.4	jog	1:15:24(AV6:37)	夜ラン＠駒沢公園３周。腹筋。ラスト（4:03-4:18)
4/26 火	0.0	休養日14
4/27 水	15.5	ビルドアップ走		朝ラン＠駒沢公園6周。5:04-4:51-4:18-4:12。WS×６
4/28 木	0.0	休養日15
4/29 金	14.0	横浜駅伝(8.195km)	33:03(AV4:02)	7区8.195kmを担当。5〜7kmは強烈な向かい風。風除けランナーの後ろにつけたが、ペースダウンしてしまった。3:46-3:54-4:00-3:58-4:11-4:22-4:06-3:59-0:47 アフター会場までダウンjog
4/30 土	11.5	回復走	AV7:15	夜ラン＠駒沢公園３周。腹筋。 WS×５
走行距離	237.0  km