月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養
3/02 水	9.0	回復走		駒沢公園２周。
3/03 木	0.0	休養
3/04 金	0.0	休養
3/05 土	0.0	日の出ツアー		日本橋〜小学校まで息子と１８kmウォーク
3/06 日	0.0	日の出ツアー
3/07 月	0.0	休養		日の出ツアー。脚は問題ないが、体全体に疲れあり。
3/08 火	0.0	休養
3/09 水	0.0	休養		大阪　母の見舞い。
3/10 木	0.0	休養
3/11 金	11.3	jog	1:05:39	駒沢公園３周。ラスト(4:37-4:00)
3/12 土	0.0
3/13 日	17.0	皇居駅伝(5km) アップ2km ダウンjog10km	19:35	会社の同僚と皇居30km駅伝。第１走者として、1周19:35。一応皇居ベスト
3/14 月	0.0
3/15 火	11.3	回復走		夜ラン＠駒沢公園３周。ラスト(5:18-4:10)
3/16 水	15.4	LSD	1:40:58	朝ラン＠駒沢公園5周。
3/17 木	0.0	休養		母の手術立会いのため、大阪へ
3/18 金	20.0	LSD		朝ラン＠下福島公園。
3/19 土	20.0	LSD		夜ラン＠下福島公園。
3/20 日	11.3	jog	1:11:37	夜ラン＠駒沢公園３周。ラスト(5:18-4:10)
3/21 月	11.4	回復走	1:17:32(AV6:48)	夜ラン＠駒沢公園３周。日中は朝からサッカー手伝い。立ちっぱなしで疲れた。
3/22 火	0.0	休養		飲み会の為、休養
3/23 水	20.9	ビルドアップ走	2:00:59(AV5:47)	夜ラン＠駒沢公園8周。4〜7周ペースアップ5:07-5:00-5:01-5:01-4:49-4:45-4:42-4:34-4:50
3/24 木	9.0	回復走	1:06:00 約AV7:00	夜ラン＠駒沢公園2周
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	32.0	ロング走	2:29:29(AV4:58)	朝ラン＠駒沢公園13周。かすみがうら３週間前ということで、３０km走。
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	24.5	ロング走	1:50:46(AV5:15)	朝ラン＠駒沢公園13周。ラスト（4:27-4:31)
3/31 木	11.6	回復走	AV6:46	夜ラン＠駒沢公園3周。WS×６
走行距離	224.7  km