月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.6	LSD	AV7:19	夜ラン@駒沢公園8周。
8/02 日	7.0	jog	AV8:30	夜ラン@駒沢公園1周。朝に息子の入ったサッカー部でちょっと試合に参加したからか、疲れて全く動けず。早々に撤収。腹筋。ランジウォーク。
8/03 月	11.3	jog	AV8:00	夜ラン@駒沢公園3周。腹筋
8/04 火	0.0
8/05 水	17.0	LSD	1:55:03(AV6:46)	夜ラン@下福島公園
8/06 木	0.0	休養日�@		京都観光の為、休養。
8/07 金	0.0	休養日�A		白浜へ家族旅行。休養。
8/08 土	10.0	jog	1:08:41 (AV6:52)	早朝ラン＠白浜
8/09 日	0.0	休養日�B		熊野古道ウォーク。
8/10 月	16.0	LSD	AV7:00	早朝ラン＠下福島公園
8/11 火	21.0	LSD	2:21:15(AV6:43)	早朝ラン＠下福島公園。
8/12 水	20.0	LSD	2:06:03(AV6:18)	早朝ラン＠駒沢公園７周。比較的走りやすかった。
8/13 木	9.2	jog	1:10:42(AV7:41)	夜ラン＠駒沢公園２周。
8/14 金	9.1	jog	1:10:48(AV7:47)	夜ラン＠駒沢公園２周。脚が重く疲れている。
8/15 土	11.3	jog	1:26:12(AV7:38)	夜ラン＠駒沢公園３周。ランジ
8/16 日	15.4	jog	1:53:08(AV7:20)	夜ラン＠駒沢公園5周。休足日をとらなかったせいかあまり疲れがとれない。急な雨に降られた。
8/17 月	0.0	休養日�C		休養。
8/18 火	20.0	LSD	2:09:09(AV6:27)	夜ラン＠駒沢公園7周。
8/19 水	21.1	LSD	2:36:19(Av7:25)	夜ラン＠駒沢公園8周。
8/20 木	0.0	休養日�D
8/21 金	11.2	jog	1:12:41(AV6:29)	夜ラン＠駒沢公園3周。腹筋
8/22 土	25.3	LSD	3:05:37(AV7:20)	夜ラン＠駒沢公園10周。
8/23 日	0.0	休養日�E
8/24 月	15.4	速めjog	1:28:23(AV5:44)	夜ラン＠駒沢公園5周。
8/25 火	11.4	つなぎjog	1:27:12(AV7:39)	夜ラン＠駒沢公園3周。
8/26 水	30.0	LSD	3:19:44(AV6:39)	夜ラン＠駒沢公園12周。25km過ぎて、急にペースダウンしてしまった。
8/27 木	0.0	休養日�F
8/28 金	11.3	つなぎjog	1:24:11(Av7:26) 55.5kg	夜ラン＠駒沢公園3周。
8/29 土	30.0	LSD	3:08:13(AV6:16)　55.3kg	夜ラン＠駒沢公園12周。今日も涼しく走りやすかった。
8/30 日	21.4	LSD	2:20:33(AV6:34)	夜ラン＠駒沢公園8周。ラストペースアップ（5:18-4:48-4:32-4:36)
8/31 月	0.0	休養日�G
走行距離	366.0  km