やじきた
地域 : 東京
年齢 : アラフォー
一言 :
一言 :
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2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 15.3 | 1:49:52(AV7:11) |
夜ラン@駒沢公園5周。 |
|
| 7/02 木 | 11.3 | jog |
1:12:46(AV6:26) |
夜ラン@駒沢公園3周。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 休養日① |
||
| 7/04 土 | 20.7 | ロングjog |
2:08:41(AV6:13) |
夜ラン@駒沢公園8周。小雨の中、ロングjog。咳がなかなか止まらない。 |
| 7/05 日 | 15.4 | jog |
1:40:46(AV6:33) |
夜ラン@駒沢公園5周。ランジ、腹筋、もも上げ。 |
| 7/06 月 | 0.0 | |||
| 7/07 火 | 15.0 | jog |
1:40:16(AV6:41) |
夜ラン@駒沢公園5周。 |
| 7/08 水 | 0.0 | 休養日② |
雨の為、休養。 |
|
| 7/09 木 | 17.5 | ペース走 |
1:42:19(AV5:51) |
夜ラン@駒沢公園6周。キロ5:30-5:45あたりでのペース走。 |
| 7/10 金 | 0.0 | 休養日③ |
飲み会の為、休養。 |
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| 7/11 土 | 22.0 | LSD |
2:33:10(AV6:58) |
夜ラン@駒沢公園8周。脚が重かった。 |
| 7/12 日 | 15.0 | LSD |
1:51:50(AV7:27) |
夜ラン@下福島公園。夜でも暑い。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 休養日④ |
飲み会の為、休養。 |
|
| 7/14 火 | 10.1 | jog |
1:10:59(AV7:01) |
夜ラン@駒沢公園2周。体が全く動かなかった。 |
| 7/15 水 | 25.3 | LSD |
2:40:58(AV6:22) |
夜ラン@駒沢公園10周。腰の痛みも出ず良かった。 |
| 7/16 木 | 0.0 | 休養日⑤ |
||
| 7/17 金 | 15.5 | jog |
1:45:02(Av6:45) |
夜ラン@駒沢公園5周。 |
| 7/18 土 | 15.4 | jog |
1:42:50(AV6:40) |
夜ラン@駒沢公園5周。 |
| 7/19 日 | 0.0 | 休養日⑥ |
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| 7/20 月 | 20.0 | LSD |
2:16:57(AV6:51) |
夜ラン@駒沢公園7周。 |
| 7/21 火 | 11.5 | jog |
AV7:30 |
夜ラン@駒沢公園3周。階段トレーニングを復活したからか脚が重かった。ＷＳも再開。100m×4 25秒 |
| 7/22 水 | 25.0 | LSD |
2:40:35(AV6:25) |
夜ラン@駒沢公園10周。 |
| 7/23 木 | 11.3 | つなぎjog |
1:24:47(AV7:30) |
夜ラン@駒沢公園3周。 |
| 7/24 金 | 0.0 | 休養日⑦ |
飲み会の為、休養。 |
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| 7/25 土 | 30.0 | LSD |
AV6:45 |
夜ラン@駒沢公園12周。久々の30kmLSD。 |
| 7/26 日 | 15.3 | jog |
1:57:07(AV7:39) |
夜ラン@駒沢公園5周。今日は猛暑日。夜でも暑い。 |
| 7/27 月 | 0.0 | 休養日⑧ |
休養。 |
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| 7/28 火 | 11.2 | jog |
1:13:30(AV6:34) |
夜ラン@駒沢公園3周。 |
| 7/29 水 | 21.6 | LSD |
2:23:10(AV7:03) |
夜ラン@駒沢公園8周。 |
| 7/30 木 | 11.4 | jog |
1:29:18(AV7:50) |
夜ラン@駒沢公園3周。 |
| 7/31 金 | 0.0 | 休養日⑧ |
飲み会の為、休養。７月は355.8kmと久しぶりの300km超え。腰痛も癒え、ようやく脚づくりモード。 |
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| 走行距離 | 355.8 km | |||