月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.7	jog		朝ラン@駒沢公園1周。
3/02 日	12.8	jog	1:24:39(AV6:36)	朝ラン@駒沢公園2周。三浦ハーフに申し込んでいたが、風邪が完治していないため、小雨で厳寒の中のレースは風邪をこじらせると判断し、ＤＮＳとした。当日朝５時半に起きて、餅とカステラ食べて、着替えまでしたんですが。。。とりあえず駒沢をjogしましたが、全然体が動いてなかったので、出ても悲惨なことになったと思う。
3/03 月	16.3	ミドル走	1:28:11(AV5:24)	夜ラン@駒沢公園5周。今日は昨日と違って、体調が随分回復し、キロ５でのミドル走が出来た。
3/04 火	0.0	休養日�@		飲み会の為、休養
3/05 水	11.0	ビルドアップ走	約AV5:30	雨のため、駒沢トレーニングセンターのトレッドミルでビルドアップ走。ＡＶ６：００〜ＡＶ４：３０まで
3/06 木	14.0	プチミドル走	1:17:34(AV5:32)	夜ラン@駒沢公園4周。公園内は平均4:45くらい。最後は足裏がすれて痛みが出た。昨日、慣れない靴でトレッドミルやったからか。
3/07 金	11.8	回復走	1:23:58(AV7:06)	夜ラン@駒沢公園3周。ゆっくりとつなぎjog。気温４度。相変わらず寒い。
3/08 土	20.1	LSD	2:05:45(AV6:15)	夜ラン@駒沢公園7周。本当はもっと速いペースで走りたかったが、脚が重くＬＳＤとした。
3/09 日	15.8	ゆるjog	1:52:16(AV7:06)	夜ラン@駒沢公園5周。今日も体が重い。ゆるjog。
3/10 月	11.8	jog	1:18:58(AV6:41) 54.9kg	夜ラン@駒沢公園3周。気温３度で今日も寒い。ラスト(4:31)
3/11 火	0.0	休養日�A		計画休養。
3/12 水	36.5	LSD	3:43:58(AV6:08)	朝ラン@駒沢公園15周。35km LSD。　春らしい陽気で走りやすかった。
3/13 木	0.0	休養日�B		雨の為、休養。
3/14 金	11.8	jog
3/15 土	26.2	ロング走	2:16:17(AV5:12)	夜ラン@駒沢公園10周。20kmの予定が余裕があったので、25kmまで。
3/16 日	20.0	LSD	2:18:51(AV6:56)	夜ラン@駒沢公園7周。
3/17 月	0.0	休養日�C		飲み会の為、休養。
3/18 火	9.4	ゆるjog	1:06:57(AV7:07)	夜ラン@駒沢公園2周。つなぎjog。
3/19 水	15.1	jog		夜ラン@駒沢公園5周。脚が重かった。
3/20 木	0.0	休養日�D		雨の為、休養。
3/21 金	25.0	ロング走	2:06:16(AV5:02)	夜ラン@駒沢公園9周。公園内は4:30〜5:00の範囲内でのロング走。脚が軽かった。
3/22 土	9.7	回復走	1:14:10(AV7:39)	夜ラン@駒沢公園2周。昨日の疲れが残っており、ゆっくりとjog。しっかり筋トレ。腹筋、背筋、腕立て、ランジ
3/23 日	15.8	jog		夜ラン@駒沢公園5周。ガーミン充電切れ。
3/24 月	11.7	jog	1:20:19(AV6:51)	夜ラン@駒沢公園3周。つなぎjog。
3/25 火	0.0	休養日�E		計画休養日。
3/26 水	25.9	LSD	2:39:37(AV6:10)	朝ラン@駒沢公園10周。やや脚が重く、ゆっくりＬＳＤ
3/27 木	0.0	休養日�F
3/28 金	9.7	jog	1:07:37(AV6:58)	夜ラン@駒沢公園2周。風邪気味なので、ゆるjog。気温の変化に対応できていない。
3/29 土	20.4	LSD	2:20:17(AV6:52)	夜ラン@駒沢公園7周。風邪を悪化させないよう、LSDとした。
3/30 日	16.0	ビルドアップ走	1:36:41(AV6:02)	夜ラン@駒沢公園5周。時折暴風が吹く中走った。公園内は木々が多く、比較的風除けがあるほう。徐々体が動いてビルドアップ走。ラスト(4:38-4:39)さすがに、夜桜花見をやっているグループはいなかった。
3/31 月	9.5	jog	1:03:09(AV6:38)	早朝ラン@駒沢公園2周。桜が満開なので花見をかけて、早朝jog。
走行距離	384.0  km