やじきた
地域 : 東京
年齢 : アラフォー
一言 :
一言 :
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2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 16.2 | Jog |
1:36:20(AV5:56) |
夜ラン@駒沢公園5周。今年の初走り。途中、いい軽快に走る女性ランナーに抜かれ、負けじとキロ５で追走。今年も楽しく走ります。 |
| 1/02 水 | 25.0 | LSD |
2:34:17(AV6:10) |
昼ラン@皇居4周。一般参賀の為、日比谷通りの迂回ルート。新鮮な風景でよかった。 |
| 1/03 木 | 20.3 | LSD |
2:15:22(AV6:39) |
夕ラン@駒沢公園7周。年末年始の７連休で124.5km。よく走った。さあ明日から仕事。 |
| 1/04 金 | 11.8 | Jog |
1:26:16(AV7:19) 57.0kg |
夜ラン@駒沢公園3周。久しぶりに体重計に乗ったら、1kg以上重くなってた。やっぱり年末年始は食べ過ぎる。これから東マラまでの50日間根性入れて減量します。 |
| 1/05 土 | 20.2 | LSD |
2:24:48(AV7:10) |
夜ラン@駒沢公園7周。脂肪燃焼jog。それにしても今年の冬は寒い。 |
| 1/06 日 | 20.0 | LSD |
夕ラン@駒沢公園7周。脂肪燃焼jog。空腹状態で走った。最後はガス欠気味に終了。 |
|
| 1/07 月 | 11.8 | Jog |
1:24:58(AV7:12) 55.8kg |
夜ラン@駒沢公園3周。つなぎjog。ここ数日の食事制限で体重も順調に減少。 |
| 1/08 火 | 11.8 | Jog |
1:30:51(AV7:41) 55.4kg |
夜ラン@駒沢公園3周。つなぎjog。 |
| 1/09 水 | 16.0 | ビルドアップ走 |
1:37:29(AV6:05) |
朝ラン@駒沢公園5周。レースシューズでビルドアップ走。ラスト1周（5:11-4:41） |
| 1/10 木 | 11.9 | Jog |
1:14:35(AV6:16) |
夜ラン@駒沢公園3周。ラストペースアップ（5:00-4:44) |
| 1/11 金 | 11.8 | Jog |
1:27:00(AV7:22) 55.8kg |
夜ラン@駒沢公園3周。無理せずゆるjog。 |
| 1/12 土 | 0.0 | 休養日① |
レースに備え休養。 |
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| 1/13 日 | 23.6 | 谷川真理ハーフ アップjog |
1:31:32(自己計測） 56.1kg |
1時間31分32秒で自己ベストをわずかに更新。天気は晴れてほぼ無風で良かったが、砂利道が1km程続く所があり、しかも柔らかくて沈むような所もあって走りづらかった。ウエーブスタートも3番目だったので、大勢抜いて走るのにも苦労した。(21:47-21:38-21:38-21:47-4:40) |
| 1/14 月 | 0.0 | 休養日② |
雪のため休養。 |
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| 1/15 火 | 11.2 | Jog |
1:25:03(AV7:35) |
夜ラン@いつもどおり駒沢公園に行ったが、雪かきされておらず走れる状態でなかったので１周で終了。馬事公苑へ向かい、全く降雪がない箇所があったので２往復。沈む路面の次は滑る路面。なんとかこけずに終了。 |
| 1/16 水 | 11.9 | Jog |
1:27:59(AV7:23) |
夜ラン@駒沢公園3周。今日は昨雪かきされていてジョギングロードは大方雪がなかったが、まだ残雪とアイスバーンになっているところがあり、まともに走れない。 |
| 1/17 木 | 11.9 | Jog |
1:17:17(AV6:30) |
夜ラン@駒沢公園3周。 ようやくアイスバーンもなく普通に走れるようになった。 |
| 1/18 金 | 12.0 | Jog |
1:18:53(AV6:34) 55.0kg |
夜ラン@駒沢公園3周。相変わらず寒い。ラストペースアップ(5:01-4:50) |
| 1/19 土 | 20.2 | LSD |
2:20:56(AV6:56) |
夜ラン@駒沢公園7周。 |
| 1/20 日 | 20.0 | LSD |
2:17:53 |
夜ラン@駒沢公園7周。昨日に引き続き、20kmLSD走。 |
| 1/21 月 | 6.5 | Jog |
48:08(AV7:24) |
夜ラン@駒沢公園1周。雨がパラついたのと、左ふくらはぎに痛みが出たので、早々に切り上げ。 |
| 1/22 火 | 0.0 | 休養日③ |
飲み会のため、休養 |
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| 1/23 水 | 30.4 | LSD |
3:07:54(AV6:10) |
朝ラン@駒沢公園12周。今年初めての30km走実施。先日の痛みが心配だったが、特に痛みは出なかった。 |
| 1/24 木 | 11.8 | Jog |
1:19:55(AV6:46) 54.5kg |
夜ラン@駒沢公園3周。節制の甲斐あって、久しぶりに54kg台に突入。 |
| 1/25 金 | 11.8 | Jog |
1:24:13(AV7:08) |
夜ラン@駒沢公園3周。つなぎjog。 |
| 1/26 土 | 20.0 | LSD |
2:19:14(AV6:57) |
夜ラン@駒沢公園7周。いつにも増して寒かった。 |
| 1/27 日 | 15.9 | Jog |
1:55:35(AV7:16) |
夜ラン@駒沢公園5周。体が動かずゆるjogで終了。 |
| 1/28 月 | 11.8 | Jog |
1:16:15(AV6:27) 54.5kg |
夜ラン@駒沢公園3周。 |
| 1/29 火 | 0.0 | 休養日④ |
飲み会の為、休養。 |
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| 1/30 水 | 32.7 | 30kmペース走 |
2:58:48(AV5:28) |
朝ラン@駒沢公園13周。キロ5:30での30km走。ラストペースアップ(5:05-4:50)最後までしっかり走れた。暖かい日差しの中走るのは気持ちがよい。 |
| 1/31 木 | 0.0 | 休養日⑤ |
飲み会の為、休養。 |
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| 走行距離 | 428.5 km | |||