月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	25.2	LSD	2:44:03(AV6:30)	朝ラン@駒沢公園10周。今日は比較的暖かく、気持ちよく走れた。でも時より強風が吹いた。
2/02 木	12.2	jog	1:15:39(AV6:12) 56.4kg	夜ラン@駒沢公園3周。昨日の疲れもあまりなく、気持ちよく走れた。
2/03 金	0.0	休養日�@		大阪出張。走れず
2/04 土	0.0	休養日�A		飲み会の為、休養。
2/05 日	41.2	LSD jog	3:15:00 1:14:04(AV6:36) 56.3kg	朝ラン@大阪　30kmＬＳＤ。 夜ラン@駒沢公園3周jog。
2/06 月	7.1	jog	57:13(AV8:03)　56.5kg	夜ラン@馬事公苑4周jog。雨で走れないかと思ったが、止んでいるので軽めに超ゆるjog。
2/07 火	0.0	休養日�B		飲み会の為、休養。
2/08 水	31.5	ロング走	3:06:10(AV5:54)	朝ラン@駒沢公園13周。30ｋｍキロ6のロング走実施。余裕を持って終了できた。青梅に向けていい練習になった。
2/09 木	11.9	jog	1:25:33(AV7:11) 55.9kg	夜ラン@駒沢公園3周jog。
2/10 金	9.8	jog	1:12:21(AV7:22) 55.9kg	夜ラン@駒沢公園2周jog。
2/11 土	15.4	jog		夕ラン@駒沢公園5周jog。ガーミン久しぶりにフリーズ。
2/12 日	11.9	jog	1:21:48(AV6:52)	夕ラン@駒沢公園3周jog。
2/13 月	0.0	休養日�C		疲れがたまっているので、休養。
2/14 火	8.7	jog	1:01:32(AV7:04)	早朝ラン@馬事公苑5周。久しぶりの早朝ラン。
2/15 水	12.0
2/16 木	0.0	休養日�D
2/17 金	9.7	ビルドアップ走	54:42(AV5:38) 55.5kg	夜ラン@駒沢公園2周。青梅に向け、最終刺激。ラストペースアップしたが、上げきれず。(4:42-4:36)
2/18 土	0.0	休養日�E		青梅に備えて休養。
2/19 日	31.5	青梅マラソン	G 2:19:28 N 2:17:25(AV4:34) 55.8kg	スタート時気温６．５度　風０．８ｍと天気予報よりも寒くなく、コンディションはよかった。スタート渋滞が激しく、前にいけないため、最初の1kmが5'40もかかった。これではまずいということで、歩道に出たり入ったりでなんとかペースを上げて走った。登りで抜かして平地と下りは体力温存し、流れにのるパターンでほぼイーブンペースで走った。ラスト5kmは上げたかったが余裕がなかった。アフターはビールと馬肉を食べながらラン談義。参加の皆さんお疲れ様でした。24:28-22:13-22:39-22:19-22:56-22:50
2/20 月	10.9	jog	1:15:41(AV6:56)　55.9kg	夜ラン@駒沢公園3周。疲労抜きjog。若干筋肉痛だが、比較的ダメージは少ない。
2/21 火	0.0	休養日�F		青梅の静養。
2/22 水	15.1	jog	1:40:09(AV6:37)	朝ラン@駒沢公園5周。ゆっくりとjog。
2/23 木	11.8	jog	約AV6:45　55.8kg	夜ラン@駒沢公園3周。またもやガーミンフリーズ。
2/24 金	0.0	休養日�G		飲み会の為、休養。
2/25 土	16.0	jog	1:47:42(AV6:42)	夜ラン@駒沢公園5周。
2/26 日	16.4	jog	1:44:21(AV6:22)	夕ラン@駒沢公園5周。
2/27 月	11.7	jog	1:22:32(AV7:02) 55.6kg	夜ラン@駒沢公園3周。
2/28 火	0.0	休養日�H		飲み会の為、休養。
2/29 水	0.0	休養日�I		降雪のため休養。
走行距離	310.0  km