月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	16.4	jog	1:51:04(AV6:46)	夜ラン@駒沢公園5周。休みでも日中は暑くて走れない。夜はまだ走りやすい。
8/02 木	11.9	jog	1:22:12(AV6:54)	夜ラン@駒沢公園3周。夜でも暑い。
8/03 金	11.8	jog	1:22:30(AV6:58) 55.5kg	夜ラン@駒沢公園3周。今日は比較的涼しかった。
8/04 土	20.4	LSD	2:22:26(AV6:56)	夜ラン@駒沢公園7周。途中、おなかがすいてしまいペースダウン。
8/05 日	15.6	jog	約AV7:00	夜ラン@駒沢公園5周。女子マラソン観戦後、いつもどおりjog。アフリカ勢が強かった。Qちゃんのオリンピックレコードが塗り替えられたのが残念。でもQちゃんの凄さを改めて認識した。
8/06 月	11.8	jog	1:22:29(AV6:57)	夜ラン@駒沢公園3周。今日は比較的すずしかった。
8/07 火	11.8	jog	1:16:10(AV6:27)	夜ラン@駒沢公園3周。ラストペースアップ(4:44-4:24)　昨日のなでしこの試合で寝不足。今日もこれから五輪サッカー観戦。睡魔との闘いだな。
8/08 水	12.0	jog	1:24:07(AV7:00) 55.5kg	夜ラン@駒沢公園3周。今日は涼しかった。
8/09 木	11.7	jog	1:21:40(AV6:58)	夜ラン@駒沢公園3周。今日も涼しかった。
8/10 金	11.9	jog	1:26:21(AV7:15) 55.2kg	夜ラン@駒沢公園3周。なでしこ応援で寝不足。ゆるjogで精一杯。
8/11 土	7.0	jog		夜ラン@駒沢公園1周。体が動かず、早々に切り上げた。
8/12 日	8.3	jog	1:05:29(AV7:53)	夜ラン@下福島公園。実家に帰省。
8/13 月	0.0	休養日�@		雨のため休養
8/14 火	16.0	jog	1:55:20(AV7:12)	夜ラン@下福島公園
8/15 水	15.9	jog	1:52:44(AV7:05)	夜ラン@下福島公園
8/16 木	11.8	jog		夜ラン@駒沢公園3周。ガーミンフリーズ
8/17 金	12.1	jog	1:22:07(AV6:47)	夜ラン@駒沢公園3周。今日は比較的走りやすかった。ラストペースアップ(4:49-4:32)
8/18 土	22.2	LSD	2:34:26(AV6:57)	夜ラン@駒沢公園8周。
8/19 日	20.1	LSD	2:18:41(AV6:53)	夜ラン@駒沢公園7周。昨日に引き続き20ｋｍ走。
8/20 月	9.8	jog	1:15:00(AV7:39)	夜ラン@駒沢公園2周。つなぎのゆるjog。
8/21 火	12.1	jog	1:30:03(AV7:26)	夜ラン@駒沢公園3周。足が重く、今日もゆるjog。
8/22 水	16.0	jog	1:52:52(AV7:03)	夜ラン@駒沢公園5周。
8/23 木	6.0	jog	45:07(AV7:31)	夜ラン@富山城址周回。
8/24 金	0.0			休養。
8/25 土	26.1	jog jog	1:09:19(AV6:47) 1:59:56(AV7:32)	朝ラン@松本城周回。 夜ラン@駒沢公園5周。
8/26 日	9.8	jog	1:20:32(AV8:12)	夜ラン@駒沢公園2周。
8/27 月	11.8	jog	1:23:01(AV7:05)	夜ラン@駒沢公園3周。ラストペースアップ(4:28)
8/28 火	11.8	jog	1:27:58(AV7:26)	夜ラン@駒沢公園3周。
8/29 水	9.7	jog	1:17:01(AV7:55)	夜ラン@駒沢公園2周。疲れがたまっているのか、ペースがあがらず超ゆるjog。１周早く切り上げ。
8/30 木	0.0			飲み会の為、休養。
8/31 金	11.8	jog		夜ラン@駒沢公園3周。ラストペースアップ(4:58-4:39) 8月の走行距離373.7km。距離はそれなりに踏めたが、jog中心でメリハリがあまりなかった。9月はミドル走と30km走を入れていきたい。
走行距離	373.6  km