月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.9	jog	1:27:47(AV7:21) 55.9kg	夜ラン@駒沢公園3周。 足が重かった。
6/02 土	16.0	jog	1:55:05(AV7:11)	夜ラン@駒沢公園5周。
6/03 日	20.2	LSD	2:12:00(AV6:31)	夕ラン@駒沢公園7周。日中でも暑くもなく快適に走れた。
6/04 月	0.0	休養日�@		飲み会の為、休養。
6/05 火	8.1	jog	56:33(AV6:59)	早朝ラン@馬事公苑4周。
6/06 水	11.8	jog	1:27:28(AV7:24)	夜ラン@駒沢公園3周。
6/07 木	12.0	jog	1:19:09 (AV6:35)	夜ラン@駒沢公園3周。 今日も涼しく走りやすかった。
6/08 金	0.0	休養日�A		大阪移動の為、休養。
6/09 土	16.9	jog jog	54:06(AV6:50) 1:05:02(AV7:13)	朝ラン@下福島公園。　 夜ラン@下福島公園。
6/10 日	15.5	jog	1:46:38(AV6:52)	朝ラン@下福島公園。1周480mの公園を約30周。飽きるし長く感じた。
6/11 月	11.7	jog	1:26:51(AV7:23) 55.7kg	夜ラン@駒沢公園3周。超ゆるjog。
6/12 火	0.0	休養日�B
6/13 水	20.3	LSD	約AV6:20	朝ラン@駒沢公園7周。暑くもなく気持ちよくjog。
6/14 木	8.2	jog	1:03:18(AV7:43)	夜ラン@馬事公苑4周。100kmウォークに備え、軽めにjog。
6/15 金	0.0	休養日�C		100kmウオークに備え、休養。
6/16 土	0.0	100kmウオーク		100kmウオーク。最高気温21度、最低気温12度。
6/17 日	0.0	100kmウオーク		100kmウオーク。18時間45分でゴール。参加者約850名中トップでゴールできた。日ごろ走っているおかげで最後まで体力が温存でき、ラストスパートがうまくかけれた。
6/18 月	0.0	休養日�D		100kmウォークのダメージの為休養。
6/19 火	0.0	休養日�E		雨のため休養。
6/20 水	12.0	jog	1:29:21(AV7:26)	朝ラン@駒沢公園3周。筋肉痛がまだあり、怪我に注意しながらゆるjog。朝でも暑くなってきた。
6/21 木	12.0	jog	1:22:44(AV6:53)　55.7kg	夜ラン@駒沢公園3周。まだ筋肉痛により、ゆるjog。
6/22 金	0.0	休養日�F		飲み会のため、休養。
6/23 土	12.8	jog	1:30:19(AV7:03)	夜ラン@駒沢公園4周。 途中、足に張りを感じたので予定より1周はやく切り上げた。
6/24 日	15.7	jog	1:42:13(AV6:30)	夜ラン@駒沢公園5周。途中、雨に降られた。ついてない日だ。
6/25 月	12.0	jog	1:21:53(AV6:49) 55.8kg	夜ラン@駒沢公園3周。寒いくらいに涼しかった。
6/26 火	11.8	jog	1:24:46(AV7:10) 55.4kg	夜ラン@駒沢公園3周。今日も涼しかった。
6/27 水	12.0	jog	1:22:43(AV6:53)	夜ラン@駒沢公園3周。
6/28 木	11.8	jog	1:23:14(AV7:03)	夜ラン@駒沢公園3周。今日は雨で休足日かと思っていたが、降ってないのでやっぱり走った。今週はずっと雨を覚悟してたんだが。
6/29 金	11.9	jog	1:23:51(AV7:02) 56.2kg	夜ラン@駒沢公園3周。今日は健康診断。去年より体重1.5kg増。7月から絞ります。
6/30 土	15.7	jog	1:47:55(AV6:51)	夜ラン@駒沢公園5周。 今日で2012年も半分終わった。特に大きな怪我なく走れてよかった。上半期1877.5km 前年比＋353.6km。
走行距離	280.3  km