月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	11.8	jog	1:25:50 55.3kg	駒沢公園3周。
4/02 月	10.2	jog	1:14:56(AV7:20) 55.1kg	駒沢公園2周。かすみがうらのゼッケンが届いた。
4/03 火	0.0	休養日�@		暴風の為、休養。
4/04 水	21.7	ロング走	2:13:16(AV6:08)	駒沢公園8周。久しぶりにロング走。ラストは(5:28-5:00）とちょっと上げた。桜は3〜5分咲きで、気持よく花見しながら走れた。
4/05 木	11.8	jog	1:22:32(AV6:59) 55.0kg	駒沢公園3周。
4/06 金	0.0	休養日�A		飲み会の為、休養。
4/07 土	20.5	ロングjog	2:17:46(AV6:43)	駒沢公園7周。今日は寒かった。
4/08 日	10.0	jog	1:15:00(AV7:29)	駒沢公園2周。ペース上がらず。早めに切り上げ。
4/09 月	11.8	jog	1:25:59(AV7:17) 55.2kg	駒沢公園3周。eAのＧコース申込と陸連登録完了。
4/10 火	0.0	休養日�B		飲み会の為、休養。
4/11 水	6.6	jog	43:26(AV6:34)	幕張海浜公園3周。早朝ラン。
4/12 木	10.9	jog	1:10:36(AV6:29)	幕張海浜公園5周。早朝ラン。暖かかった。
4/13 金	0.0	休養日�C		雨の為、休養。
4/14 土	0.0	休養日�D	55.7kg	レースに備え、休養。
4/15 日	43.2	かすみがうらフルマラソン	G 3:33:27 N 3:32:28 55.5kg	かすみがうらフルマラソンに初参加。ちょっとマラソンには暑かったが、楽しく走れた。　私設エイドや応援が多く、ホスピタリティを感じるいい大会でした。板橋フルから１カ月なので、今日はキロ５の40km走のつもりで走った。やっぱり１カ月では疲れが抜けていないんだろう。25:46-24:39-24:40-25:00-25:10-24:42-25:47
4/16 月	6.5	jog	53:33 (AV8:14)	馬事公苑3周。疲労抜きjog。終わった後は入念にストレッチ。
4/17 火	0.0	休養日�E		静養。
4/18 水	15.8	jog	1:51:26(AV7:02)	駒沢公園5周。怪我しないようにゆっくりとjog。日差しがきつくなってきた。
4/19 木	11.8	jog	約AV7:00 55.3kg	駒沢公園3周。ガーミン充電切れ。
4/20 金	12.0	jog		駒沢公園3周。寒かった。
4/21 土	0.0	休養日�F
4/22 日	16.0	jog(最後ビルドアップ）	1:34:42(AV5:55)	朝ラン@駒沢公園5周。横浜駅伝に備えて、ラストペースアップ(4:30-4:09)
4/23 月	0.0	休養日�G		雨のため休養。
4/24 火	12.0	ビルドアップ走	1:09:09(AV5:45) 55.5kg	夜ラン@駒沢公園3周。ビルドアップ走。ラスト1周(4:04-3:59)　手がしびれた。
4/25 水	16.0	jog 全力走	1:40:00 55.4kg	夜ラン@駒沢公園5周。3周目全力(3:49-3:54)　徐々にスピードに慣れてきた。
4/26 木	4.9	jog	39:20(AV8:06)	夜ラン@馬事公苑2周。足が重く、軽くゆるjog。
4/27 金	8.1	jog	1:05:17	夜ラン@馬事公苑4周。まだ足が重いので、無理せずゆるjog。
4/28 土	12.0	jog	約1:20:00 55.2kg	夜ラン@駒沢公園3周。駅伝に向けてラスト最終刺激入れ（4:08-3:53)ガーミン調子悪く充電がうまくできない。
4/29 日	0.0	休養日�H		レースに備えて休養。
4/30 月	9.5	横浜駅伝（8km)	32:45(AV4:03) 55.6kg	横浜駅伝４区８ｋｍ出走。キロ４ペースで３２分切りを目指したが、結果は１年前と一緒の３２：４５（自計）　最初１ｋｍ突っ込みすぎたかな。アフターは焼肉食べ放題・飲み放題でたらふくいただきました。参加の皆様お疲れ様でした。　3:45-3:57-4:02-4:10-4:03-4:10-4:14-4:05-0:19
走行距離	283.1  km