月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.7	jog	1:42:00(AV6:29) 55.3kg	夜ラン@駒沢公園5周。明日は飲みなので、長めにjog。ラストペースアップ。(4:56-4:53)
3/02 金	0.0	休養日�@		飲み会の為、休養。
3/03 土	17.4	jog	1:59:31(AV6:52) 54.7kg	夜ラン@駒沢公園6周。昨日のビール４杯が残っているのか体が重かった。
3/04 日	16.6	jog	1:49:23(AV6:35)	夜ラン@駒沢公園5周。途中、膝の付け根がピリッと痛みが走ったので、一旦停止。その後はゆっくりjogに。
3/05 月	0.0	休養日�A		飲み会の為、休養。
3/06 火	11.7	jog	1:18:00(AV6:39) 55.5kg	夜ラン@駒沢公園3周。
3/07 水	21.7	ビルドアップ走	2:06:45(AV5:50)	朝ラン@駒沢公園8周。キロ6:30から4:51までビルドアップ。
3/08 木	12.1	jog	約1:20:00　55.3kg	夜ラン@駒沢公園3周。履歴が一杯になって途中から記録がとれてない・・・。
3/09 金	0.0	休養日�B		飲み会の為、休養。
3/10 土	15.7	jog	1:46:20(AV6:46) 55.2kg	夜ラン@駒沢公園5周。
3/11 日	11.7	jog	1:11:51(AV6:08) 55.4kg	夜ラン@駒沢公園3周。ペース走をやろうと思ったが、途中で左足に違和感があったので、ペースダウンしてjogにした。
3/12 月	0.0	休養日�C		若干風邪気味な為、無理せず休養。
3/13 火	0.0	休養日�D		飲み会の為、休養。
3/14 水	15.2	ビルドアップ走	1:27:00(AV5:44)	朝ラン@駒沢公園5周。ビルドアップ走。ラストはレースペースまで(4:39-4:30)若干２日酔い気味だった。今日から禁酒！
3/15 木	10.1	最終刺激走	56:41(AV5:36) 55.0kg	夜ラン@駒沢公園2周。レース前の最終刺激。ラスト(4:32-4:37)
3/16 金	0.0	休養日�E		レースに向けて、休養。起床時心拍49
3/17 土	0.0	休養日�F		レースに向けて、休養。
3/18 日	43.0	板橋cityマラソン	G 3:19:01 N 3:17:02 (AV4:40) 55.3kg	スタート時気温9度。レース中も予想に反して気温上がらず、適温だった。心配していた風もほとんどなく、絶好のコンディション。おかげで自己ベストを2分30秒ほど更新できた。スタートはやはり混雑して2kmまで思い通り走れなかったが、その後25kmまでは平坦なこともありイーブンのラップを刻めた。30km以降はややラップが落ちたが、最後まで持ちこたえることができた。アフターは、赤羽の老舗でリーズナブルで美味しい料理をいただきながら、楽しくラン談義。参加の皆様お疲れ様でした。23:43-22:54-22:50-22:54-23:06-23:25-23:39-24:02-10:27 (起床時心拍51)
3/19 月	0.0	休養日�G		フルのダメージ回復の為、静養。
3/20 火	5.2	jog	38:55(AV7:29)	馬事公苑2周。疲労抜きjog。
3/21 水	6.6	jog	50:17(AV7:37)	馬事公苑3周。軽めに様子見。
3/22 木	8.1	jog	1:02:54(AV7:46)	馬事公苑4周。引き続き様子見ラン
3/23 金	0.0	休養日�H		雨の為、休養。
3/24 土	16.0	jog	1:49:59(AV6:52)　54.7kg	駒沢公園5周。だいぶ疲れが取れてきた。
3/25 日	12.1	jog	1:26:59(AV7:11) 55.5kg	駒沢公園3周。
3/26 月	0.0	休養日�I		飲み会の為、休養。
3/27 火	11.8	jog	1:27:54(AV7:26)	駒沢公園3周。
3/28 水	12.1	jog	1:25:03(AV7:01)	駒沢公園3周。まだ体調いまいちなので、ゆるjog。
3/29 木	11.8	jog	1:25:02(AV7:12) 55.2kg	駒沢公園3周。
3/30 金	12.0	jog	1:27:59(AV7:19) 55.1kg	駒沢公園3周。
3/31 土	16.4	jog	1:52:48(AV6:52) 55.1kg	駒沢公園5周。 最終日に何とか走行距離は300ｋｍ越えた。
走行距離	303.0  km