月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養日�@		飲み会の為、休養
9/02 金	15.2	jog	1:50:01	@駒澤公園5周jog。台風で走れないかと思ったが、雨ぱらつく程度で走れた。
9/03 土	20.0	LSD	2:25:00??	@駒澤公園7周jog。久しぶりに20km走。
9/04 日	5.6	jog	46:40	@馬事公苑3周。疲れがたまって体が動かず。つなぎjog。
9/05 月	11.6	jog	1:19:14(AV6:48)	@駒澤公園3周jog。ラストやや上げた。(5:35-5:09)
9/06 火	11.6	jog	1:25:57(AV7:24)	@駒澤公園3周jog。ラスト上げ(4:58)
9/07 水	11.7	jog	1:21:43(AV6:57)	@駒澤公園3周jog。ラスト上げ(4:26-4:31)
9/08 木	11.8	jog	1:19:15(AV6:42)	@駒澤公園3周jog。ラスト上げ(4:49-4:44)
9/09 金	0.0		休養日�A
9/10 土	24.3	ロング走	2:30:41(AV6:12)	@駒澤公園9周jog。キロ６分ペースで９周。暑かったが、試供品を配っていたので、うまく水分補給できた。
9/11 日	17.9	ロングjog	1:59:00	@駒澤公園6周jog。昨日より遅めのキロ６分半くらいでjog。昨日と合わせてちょうどフルマラソン。途中でガーミン充電切れ。
9/12 月	11.5	jog	1:21:11(AV7:03)	@駒澤公園3周jog。無理せずゆるjog。
9/13 火	0.0	休養日�B		大阪出張の為。
9/14 水	11.0	jog	1:20:00	@下福島公園　ガーミンフリーズ。　９月でも暑かった。
9/15 木	11.8	jog	1:18:10	@駒澤公園3周jog。ラスト2kmペースアップ（9:00） ガーミンがまたしてもフリーズ。ガーミン信用できなかったので、予備の時計が役立った。
9/16 金	5.8	jog	47:41(AV8:10)	@馬事公苑3周jog。体が重くゆるゆるjog。
9/17 土	21.6	ロング走	2:21:49(AV6:33)	@駒澤公園8周ロング走。最初体が重かったが、徐々に楽に走れるようになった。涼しくて走りやすかった。
9/18 日	9.2	jog	1:16:21	@駒澤公園2周jog。昨日の疲れと今日も日中歩いたので、ゆるゆるjog。
9/19 月	15.3	jog	1:43:59(AV6:47)	@駒澤公園5周jog。霧雨の中走った。
9/20 火	0.0	休養日�C		雨のため休養。
9/21 水	11.4	jog	1:16:32(AV6:41)	@駒澤公園3周jog。台風で帰宅が遅くなり、カロリーメイト食べて、即ラン。雨風なく走れたが、枝葉が落ちて走りにくかった。
9/22 木	11.5	jog		@駒澤公園3周jog。
9/23 金	11.7	jog	1:16:41(AV6:31)	@駒澤公園3周jog。日曜のレースに備え、刺激入れ。ラスト１周ペースアップ（4:55-4:37)
9/24 土	0.0	休養日�D		レースに備え休養。
9/25 日	15.0	駒ケ根高原マラソン15km	1:02:09	最初3km上り、そのあと下り、最後３km上りのコース。最後の上りはハード。ガーミンだと13.7kmしかなかった。 スタート〜5km 23:25(5:09-5:11-4:34-4:28-3:59) 5〜10km 20:15(4:01-3:57-3:51-3:56-4:28) 4:29-4:47-5:58-3:02
9/26 月	9.4	jog	1:09:50(AV7:25)	@駒澤公園2周jog。レースの筋肉痛で軽めjogにて終了。アップダウンは普段使わない筋肉を使う。
9/27 火	9.6	jog	1:13:51(AV7:41)	@駒澤公園2周jog。まだ筋肉痛。
9/28 水	11.5	jog	約AV7:00	@駒澤公園3周jog。筋肉痛も癒え、ラストペースアップ
9/29 木	0.0	休養日�E		飲み会の為、休養
9/30 金	9.6	jog	1:12:57(AV7:35)	@駒澤公園2周jog。ビール一杯飲んでしまったため、軽めにjog。
走行距離	305.6  km