月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休養日		急な飲みもあり引き続き休養。4月のレースは東日本親善10kmに申込。
2/02 水	7.2	疲労抜きjog	55:30(AV7:45)	ゆっくりと疲労抜きjog.
2/03 木	5.6	疲労抜きjog	43:39(AV7:54)	引き続き無理せず疲労抜きjog
2/04 金	5.7	疲労抜きjog		引き続き無理せず疲労抜きjog
2/05 土	0.0	休養日		飲み会のため走れず
2/06 日	0.0	休養日		仕事のため走れず
2/07 月	15.7	15kmLSD	1:34:02(AV5:59)	駒澤公園５周LSD　２日休んだので疲れがとれた。
2/08 火	0.0			飲みのため走れず
2/09 水	10.8	jog	1:20:08(AV7:25)	出張のため、金沢市内観光ラン
2/10 木	0.0			飲みのため走れず
2/11 金	0.0			雪のため走れず
2/12 土	15.5	15kmjog	1:28:41(AV5:41)	最近思うように走れていないので、小雨の中駒澤公園でjog。ラストは4:30くらいまで上げた。 来週の青梅に向け風邪を引かないようにしなくては。
2/13 日	21.0	21kmLSD	約AV6:00	駒澤公園８周。充電不足でガーミンが途中で切れる。昨日よりは快適に走れた。最後はちょっと疲れたが、それほど無理なく終了。
2/14 月	0.0			雪のため走れず
2/15 火	15.6	ビルドアップ走	1:25:09(AV5:27)	駒澤公園５周ビルドアップ走　jog-5:39-5:33-5:28-5:20-5:01-4:42-4:41-4:39-4:30-4:35-4:27-jog 余裕をもって快調に走れた。　大阪マラソン申し込み完了。当たることを祈ろう。　体重56.5kg
2/16 水	15.6	jog	約AV6:15	昨日の疲れが残っており、ゆっくりjog。またしてもガーミンが固まり、ラップがとれず。青梅でこういうことがなければよいのだが・・・体重56.0kg 心拍60
2/17 木	0.0	休養日		レースへ向け休養　体重56.3kg
2/18 金	11.6	jog	1:17:00(AV6:38)	軽めのjog ラスト4:30
2/19 土	0.0	休養日		レースへ向け休養　体重56.8kg
2/20 日	31.0	青梅マラソン	グロス　2:21:51 ネット 2:19:32 (AV4:39)	気温９度　ほぼ無風の絶好のコンディションで去年より３分短縮の自己ベストが出た。　グロス　２：２１：５１　ネット　２：１９：２５　ゼッケン３７００台はスタートロス２分１９秒　最初の３ｋｍは渋滞でなかなかスピードが出し切れなかった。最後はネット２時間２０分切を意識して頑張って走った。とりあえず目標達成。24:13-23:05-23:05-22:23-22:46-22:13-0:38　体重56.8kg 起床時心拍52
2/21 月	0.0	休養日		レース後無理せず完全休養
2/22 火	0.0	休養日		引き続き休養
2/23 水	7.2	疲労抜きjog	57:31(AV8:04)	ゆっくりjog
2/24 木	8.8	疲労抜きjog	1:04:36(AV7:30)	徐々にレースのダメージから回復。無理せずjog fukusukeさんと東京マラソンexpoへ。いろいろサンプルもらった。千葉ちゃんの笑顔で元気ももらった。体重56.3kg
2/25 金	11.0	jog	1:13:33(AV6:40)	ゆるjog ラスト5:30までペースアップ 体重56.1kg 心拍58 昨日から減量開始。目標54.0kg
2/26 土	0.0	休養日		fukusukeさんと東京マラソン前夜祭
2/27 日	11.0	jog	1:11:57（AV6:30)	ちょっと風邪気味なので、ゆっくりjog。東京マラソンTV観戦。まさか市民ランナーが日本人トップで世界にいくとは。励みに頑張ろう。
2/28 月	11.0	プチビルドアップ走	1:04:02(AV5:48)	風邪も悪化せず、快調に走れた。ラスト4:52　体重55.6kg
走行距離	204.3  km