やじきた  
地域 : 東京    年齢 : アラフォー
一言 : 
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2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 16.0   jog
 1:44:11
 @駒澤公園5周jog。
8/02 火 15.4   jog
 1:42:30(AV6:38)
 @駒澤公園5周jog。ラストペースアップ(4:52-5:03)
8/03 水 11.2   jog
 1:26:34(AV7:43)
 @駒澤公園3周jog。疲れがたまって、足が動かず。
8/04 木 11.0   jog
 1:19:20(AV7:11)
 @駒澤公園3周jog。
8/05 金 0.0   休養日①
 飲み会のため、休養。
8/06 土 22.0   ロング走
 2:18:18(AV6:16)
 @駒澤公園8周jog。久しぶりの20km以上ロング走。走るうちに日差しが強くなり、暑かった。
8/07 日 15.6   jog
 1:49:42(AV7:02)
 @駒澤公園5周jog。やや疲れ気味ゆっくりjog。
8/08 月 11.4   jog
 @駒澤公園3周jog。体動かず。
8/09 火 15.4   jog
 1:46:49(AV6:56)
 @駒澤公園5周jog。やや体力回復。
8/10 水 11.1   jog
 1:26:24(AV7:46)
 @駒澤公園3周jog。体が重い。
8/11 木 11.6   jog
 1:22:24(AV7:06)
 @駒澤公園3周jog。夜でも蒸し暑い。
8/12 金 11.1   jog
 1:22:23(AV7:25)
 @駒澤公園3周jog。今日も蒸し暑かった。
8/13 土 9.3   jog
 1:07:29(AV7:15)
 実家へ帰省　@下福島公園jog。 大阪さらに蒸し暑い。
8/14 日 15.1   jog
 1:44:02(AV6:53)
 @下福島公園jog。
8/15 月 0.0   休養日②
 高野山旅行の為、走れず休養
8/16 火 20.0   ロング走
 2:15:53(AV6:47)
 @下福島公園jog。 後半ややビルドアップ気味。
8/17 水 15.4   jog
 1:44:32(AV6:46)
 @駒澤公園5周jog。早くも月間２００ｋｍ突破。　年間２０００ｋｍも突破した。
8/18 木 11.1   jog
 1:21:42
 @駒澤公園3周jog。
8/19 金 5.4   jog
 43:14(AV7:56)
 @馬事公苑3周jog。雨で走れないと思ったが、止んでたのでとりあえず走った。しかし体は動かずゆるゆるjog。
8/20 土 17.2   ロング走
 2:00:26(AV7:00)
 @駒澤公園5周jog。涼しくて走りやすかった。
8/21 日 15.2   jog
 @駒澤公園5周jog。
8/22 月 11.1   jog
 1:22:00
 @駒澤公園3周jog。
8/23 火 9.7   jog
 1:10:29(AV7:16)
 @駒澤公園2周jog。休足してないので疲れている。最後ペースアップ(4:19-4:34)
8/24 水 4.0   jog
 @馬事公苑2周jog。小雨交じりで週末のレースに備え無理せず終了。
8/25 木 0.0   休養日③
8/26 金 8.4   jog
 1:00:51(AV7:12)
 @奥飛騨早朝ラン。坂道トレーニング。
8/27 土 11.5   ビルドアップ走
 1:07:31(AV5:51)
 @駒澤公園3周ビルドアップ。jog-5:58-5:15-5:12-4:47-4:12-4:09-jog
8/28 日 11.5   川崎月例
 44:26(AV4:27)
 川崎月例１０ｋｍ。暑さでペース上がらず。昨日の負荷がちょっと残ってたので、足も後半動かなかった。ガーミンでは１７０ｍ不足。何度もやっている大会なので距離は正しいと思うが。
8/29 月 11.0   jog
 1:17:30(AV7:02)
 @駒澤公園3周jog。疲労抜きラン
8/30 火 8.8   jog
 59:34
 @馬事公苑5周jog。小雨の中、頑張って走った。これで８月の走行日数が２７日となり、月間新記録。
8/31 水 10.5   jog
 1:17:39(AV7:22)
 @馬事公苑6周jog。８月の走行回数２８回、３４７ｋｍはいずれも月間新記録。
走行距離 347.0  km