やじきた
地域 : 東京
年齢 : アラフォー
一言 :
一言 :
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2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 休養日① |
雨のため休養。 |
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| 5/02 月 | 15.4 | jog |
1:40:55(AV6:33) |
気持ちよくjog。5月もスピード練習を織り込みつつ、目標250kmは走りたい。 4月走行距離×10円を赤十字に振込。 |
| 5/03 火 | 0.0 | 休養日② |
旅行のため休養 |
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| 5/04 水 | 8.8 | jog |
55:07(AV6:16) |
名古屋観光jog。ホテル～名古屋城～テレビ塔～ホテル |
| 5/05 木 | 16.5 | jog |
1:35:00??? |
駒澤公園６周jog。つらくならないペースで走りAV5:30で刻んでいたが、10km過ぎでまたもやガーミンが突然フリーズ。レース中に起こることも想定して、時計も２重化検討せねばならないか。 |
| 5/06 金 | 15.2 | jog |
1:31:13(AV6:00) |
駒澤公園５周jog。GWの不摂生を解消するため、多めjogでカロリー消費。 体重55.3kg(RUN後） |
| 5/07 土 | 15.2 | jog |
駒澤公園５周jog。またもやガーミンフリーズ。呆れるくらい壊れるなぁ。起床時体重54.9kg 今はスーパーバンタム級だが、もう一階級落としてバンタム級（53.52kg)で、次レース臨みたい。 |
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| 5/08 日 | 10.9 | jog |
1:14:25(AV6:49) |
駒澤公園３周jog。疲れで足が動かず。 体重55.1kg（RUN後） これからケータイ万歩計を使ってバーチャル東海道五十三次を走破してみる。１か月前からやっているので、現在１４番目の吉原宿（静岡県富士市） |
| 5/09 月 | 11.2 | jog |
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| 5/10 火 | 0.0 | 休養日③ |
飲み会のため休養。 |
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| 5/11 水 | 0.0 | 休養日④ |
雨のため休養。 WEB杯申込完了。１8番江尻宿到着（静岡県清水市） |
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| 5/12 木 | 8.8 | jog |
52:41(AV5:58) |
朝ラン@馬事公苑5周 |
| 5/13 金 | 11.6 | ビルドアップ走 |
1:01:31(AV5:17) |
駒澤公園３周ビルドアップ。 jog-5:23-5:12-5:08-4:44-4:25-4:02-3:51-jog 最後は手がしびれ気味だったが、何とか落とさず走れた。体重54.9kg（RUN後） １９番府中宿（静岡県静岡市）・・・駿府城、安倍川もち、十返舎一九生誕地つまり弥次喜多生誕地でもある。 |
| 5/14 土 | 10.4 | jog |
1:05:26(AV6:17) |
朝ラン@馬事公苑6周 |
| 5/15 日 | 11.6 | jog |
1:09:38(AV6:00) |
駒澤公園３周.。最初やや右足が張ったような違和感。走るうちに感じなくなり、最後ややペースアップ。(4:31-4:10) 21番岡部宿到着（静岡県志太郡） |
| 5/16 月 | 11.1 | jog |
1:15:52(AV6:50) |
ゆっくりjog。体重55.1kg(RUN後） 24番金谷宿到着（静岡県島田市） 大井川渡って遠江国へ。 |
| 5/17 火 | 0.0 | 休養日⑤ |
雨のため休養。 |
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| 5/18 水 | 11.6 | jog ラスト全力 |
1:07:02(AV5:46) |
駒澤公園３周。ラスト全力（3:56-4:01) 25番宿日坂宿到着（静岡県掛川市） |
| 5/19 木 | 11.0 | jog |
駒澤公園３周。ガーミンがまたフリーズ。26番掛川宿到着 山内一豊が整備 名産品「葛布」二宮尊徳の出身地。 |
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| 5/20 金 | 11.6 | jog |
1:15:19 |
駒澤公園３周。ラストペースアップAV4:30くらい。体重54.8kg(RUN後）28番見付宿 （静岡県浜松市） |
| 5/21 土 | 0.0 | 休養日⑥ |
明日のレースのため休養 |
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| 5/22 日 | 11.0 | WEB杯 |
43:32(AV4:20) |
WEB杯初参加。暑くて、風も強く厳しいコンディション。最初突っ込みすぎて、後半は完全に失速。目標４２分に未達の４３分４２秒。救いは１０ｋｍのベストを一応更新したこと。アフターはいろんな方の話ができて有意義に過ごせました。参加の皆さまお疲れ様でした。ラップ（3:37-4:03-4:10-4:08-4:20-4:33-4:43-4:45-4:36-4:33-0:02) |
| 5/23 月 | 0.0 | 休養日⑦ |
雨のため休養。 |
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| 5/24 火 | 6.0 | jog |
仕事帰りに、仲間と皇居ラン。無理せず、ゆっくり疲労抜きラン。ラン後はビールで乾杯。おいしかった。 |
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| 5/25 水 | 11.5 | jog |
1:19:36(AV6:53) |
疲労抜きjog。30番舞坂宿到着。 |
| 5/26 木 | 0.0 | 休養日⑧ |
雨のため休養。 |
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| 5/27 金 | 15.8 | 朝jog 夜jog |
59:30(AV6:45) 51:48(AV7:18) |
台風に備え、朝と夜2部練。 |
| 5/28 土 | 0.0 | 休養日⑨ |
雨のため休養。 |
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| 5/29 日 | 0.0 | 休養日⑩ |
雨のため休養。 |
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| 5/30 月 | 15.5 | ビルドアップ気味jog |
1:25:33(AV5:31) |
@駒沢公園5周。２日完全休養だったので、体が軽く気持ちよく走れた。後半自然とペースアップ。ラスト4:27。35番御油宿到着。（静岡県豊川市） |
| 5/31 火 | 15.4 | jog |
1:39:09(AV6:26) |
@駒沢公園5周。２日連続の１５ｋｍ走。無理なく走れた。 |
| 走行距離 | 256.1 km | |||