月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養日		飲み会のため休養
4/02 土	15.2	jog	1:38:31(AV6:26)	ゆっくりjog。
4/03 日	11.0	jog	1:14:17(AV6:44)	jog。疲労がたまっているようで、ゆっくりでもしんどかった。無理せず終了。
4/04 月	13.1	jog	1:26:05(AV6:34)	ゆっくりjog。
4/05 火	0.0	休養日		飲み会で休養
4/06 水	15.0	jog	1:30:44(AV6:00)	ガーミンが暴走。15kmしか走ってないのに、24.7km走ったことになっている。原因不明。品質悪いなぁ。
4/07 木	0.0	休養日		出張＆飲みで休養
4/08 金	15.6	ビルドアップ走	1:21:48(AV5:14)	体が軽いのでどこまでペースを上げられるか、やってみた。jog-5:48-5:28-5:11-4:51-4:35-4:23-4:23-4:16-4:25-4:37-4:51-4:50-jog。ラストは完全にペースダウン。スピード持続性がないことが分かった。
4/09 土	15.3	jog	1:38:13(AV6:25)	ゆっくりjog。
4/10 日	0.0	休養日		花見のため、休養。
4/11 月	0.0	休養日		雨のため、休養。
4/12 火	8.8	jog		早朝ラン。
4/13 水	10.0	jog		早朝ラン。＠海浜幕張公園
4/14 木	8.0	jog		早朝ラン。＠海浜幕張公園
4/15 金	15.6	jog		ガーミンまた不具合で計測できず。再起動繰り返す現象発生。本当によく壊れる。体重55.2kg（run後）　神戸マラソン申込完了。
4/16 土	11.0	jog	1:12:52(AV6:35)	ゆっくりjog。疲れがたまっているようで、ゆっくりだが疲れた。
4/17 日	0.0	休養日		休養
4/18 月	1.1	jog		走り出したら、小雨がパラパラと。風邪気味だったので、おとなしく家で腹筋３０分
4/19 火	11.6	ビルドアップ走		jog-4:56-4:50-4:48-4:46-4:36-4:14-4:09-jog。駅伝に向けて久しぶりにスピード練習。
4/20 水	11.6	jog ラスト全力	1:09:24(AV5:57)	ラスト１周（3:59-3:59)　昨日に続きスピード強化。
4/21 木	11.6	jog ラスト全力	1:13:38(AV6:20)	@駒澤公園3周。ラスト全力（3:58)　 run中に緊急地震速報のアラームが。走っていると揺れているか分からなかった。不安で１ペースダウン。
4/22 金	10.8	jog	1:15:40(AV6:58)	疲れがたまっているので、ゆっくりjog。今年の走行距離が1000ｋｍ突破。去年が6/7だったので、1か月以上早い。走行回数は76回　ＡＶ13.25km
4/23 土	0.0	休養日		雨のため休養。
4/24 日	13.0	jog ラスト全力	1:16:45(AV5:54)	@駒澤公園4周。ラスト１周（3:54-3:59) 靴箱に眠っていたアディゼロで初めて走った。軽いので走りやすかった。駅伝はこれで走ろうか。
4/25 月	11.7	jog	1:20:53(AV6:54)	無理せずゆるｊｏｇ。　体重55.1kg(run後） 大阪マラソン落選です。
4/26 火	9.0	jog	1:06:17(AV7:22)	ゆるｊｏｇ。
4/27 水	0.0	休養日		雨のため休養。　起床時体重　55.4kg
4/28 木	0.0	休養日		レースに備え休養。
4/29 金	10.0	横浜駅伝	32:48(AV4:03)	横浜駅伝4区（8km）。3:50-3:59-4:05-4:03-4:09-4:09-4:09-4:03-0:23 最初の1kmは駅伝だからか思った以上に突っ込んだ形になったが、その後はまずまずのペースに。5km以降はしんどかったが、なんとか押し切り最後はややペースアップ。AV4:10くらいでいければと思っていたので、とりあえず結果には満足。
4/30 土	15.2	jog	1:39:30(AV6:32)	レース明けなので、無理せずゆっくりjog。
走行距離	244.2  km