月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養日		雨のため休養。２月の走行距離２０４．３ｋｍ　走行回数１６回　２月はいつも風邪引いて走行距離が落ちていたので、よく走れた方かな。
3/02 水	15.2	15kmロング走	1:33:00(AV6:07)	ゆっくりめのロング走。起床時心拍58
3/03 木	15.0	15kmビルドアップ走	1:23:05(AV5:32)	ビルドアップ走。やや負荷をかけた練習ができた。まだ余裕あり。 ラスト4:30 体重（RUN後)55.5kg
3/04 金	11.0	jog	AV6:45?	ゆっくりjog ガーミン充電切れ。　体重55.3kg（run後）
3/05 土	0.0	休養日		飲み会のため休養。
3/06 日	21.5	20kmロング走	2:02:18(AV5:41)	駒澤公園８周。２日酔い気味だったが、走るうちに調子がよくなり予定ペースより速く走れた。体重54.6kg（run後、夕食前） びわ湖TV観戦。先週の市民ランナー快挙が刺激になったか、死力を尽くした感じで見ごたえあった。
3/07 月	0.0	休養日		雨のため走れず。
3/08 火	11.0	皇居ラン	52:24(AV5:12)	fukusukeさん、Mさんと皇居２周ラン。１周目ゆるjog＋２周目全力走。２周目21:32はベストラップ。(4:29-4:21-4:04-4:11-4:27) RUN後、神田で広島焼きを食べに。
3/09 水	23.6	LSD	2:22:40(AV5:57)	駒澤公園９周。LSD走。余裕をもって終われた。体重 55.1kg（起床時）　54.3kg（RUN後、食事前）
3/10 木	11.1	jog	1:12:39(AV6:30)	無理せずゆっくりjog。体重55.1kg(起床時)
3/11 金	0.0	休養日		大地震発生。自宅帰れず、幕張に宿泊。とりあえず無事でよかった。
3/12 土	11.0	jog	1:20:38(AV7:19)	気が重く会社泊で疲れていたので、ゆっくりjog。津波被害すさまじい。原発は大丈夫か。来週マラソンどころではないような気がする。
3/13 日	16.5	プチビルドアップ走	1:41:18(AV6:06)	原発が心配だったが、駒澤公園へ。ラストレースペースまでビルドアップ。ジョギングするランナーや家族で遊ぶ姿を見てホットした。
3/14 月	0.0	休養日		板橋city中止。計画停電で社会全体がこれだけ混乱しているときにやはりやるべきではないだろう。しかし２年連続中止になるのは誠に残念。
3/15 火	15.0	通勤RUN	1:30:58(AV6:03)	間引き運転対策として、大手町の会社まで通勤ラン実行。２４６は空気が悪くいやだったが、最短距離やむなく走行。それにしても原発放射能漏れ。一番心配されていた事態が・・・大ショック。
3/16 水	27.0	LSD	2:44:34(AV6:05)	駒澤公園LSD。嫁と子供が震災の影響で実家滞在を延長したので、皮肉にもゆっくりRUNの時間がとれる。起床時体重　55.3kg RUN後　54.0kg
3/17 木	0.0	休養日
3/18 金	11.1	jog	1:16:59(AV6:53)	ゆっくりjog。
3/19 土	0.0	休養日		飲みに誘われ休養
3/20 日	10.0	jog		駒澤公園jog。ガーミン充電切れ。２日酔い気味で走れず。今日は勝負レース板橋だったが、震災の影響で中止。ここまで首都圏が混乱している時期に中止は当然。練習もそれなりに出来て体重も落ちてたので、本当に残念ではある。４月のレースはどうなるのだろうか。
3/21 月	11.6	jog	1:09:42(AV6:00)	駒沢公園３周。ラストペースアップ(4:26-4:24)　これからスピード練習を強化しよう。起床時体重54.6kg
3/22 火	0.0	休養日		雨のため休養
3/23 水	4.1	jog		小雨が降ってきたので、途中で中止。起床時体重　55.2kg
3/24 木	15.6	ビルドアップ走	1:27:26(AV5:36)	jog-5:43-5:41-5:21-5:09-4:57-4:38-4:29-4:14-4:16-4:38-jog ラストふくらはぎに違和感を感じ減速。RUN後体重　54.6kg
3/25 金	11.6	jog	1:14:22(AV6:24)	jog。ラストペースアップ　4:13　RUN後体重54.4kg
3/26 土	0.0	休養日		飲み会のため休養
3/27 日	13.6	jog	1:25:09(AV6:45)	昨日の飲みすぎの影響で、体動かずゆるjog。
3/28 月	0.0	休養日		飲み会のため休養
3/29 火	15.0	jog	1:37:32	ラスト4:23-4:13
3/30 水	17.2	jog	1:50:00 ???	jog。ガーミン充電切れにて測定できず。被災地支援と走れる環境に感謝して1km10円のチャリティ募金をすることにした。
3/31 木	13.5	jog	1:22:29(AV6:06)	jog。３月は走行距離３０１．２ｋｍ　目標クリアだが、勝負レースが震災で中止だから・・・。
走行距離	301.2  km