月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	朝、動き作り、30'jog 4000×2、200、150、ダウン	�@3'45、�A4'20	朝型でよかった ここ最近、整形外科で言われたように、首の位置を意識して生活している。腕のしびれが消えた
3/02 水	14.0	朝、70'jog		重い。
3/03 木	14.0	朝、30'jog、ラジオ体操 4000、3000、1000、おまけ	90"/周、12'20、3'2?	体ほぐすために。朝練参加者3名・・・ 多少お疲れ。おまけは楽しそうやからやった、結果は笑うしかないけど。最後の部活まであと3日。
3/04 金	0.0	オフ
3/05 土	2.0	さよなら駅伝		久々にジョニーを身につけて走った。
3/06 日	21.0	駿府マラソン		昨年より1'30"も遅い。練習は嘘つかない。
3/07 月	0.0	オフ		今日から数年間の超回復期間に
3/08 火	0.0	オフ
3/09 水	0.0	オフ
3/10 木	0.0	オフ
3/11 金	0.0	筋トレ		ヨガと筋トレ
3/12 土	0.0	追いコン		やっぱ寂しい。
3/13 日	6.0	軽くjog		ネットつながった。時計ほしい。何分jogしたかわからん。
3/14 月	12.0	jog	60'ほど	スーパー、コンビニから食料が消えた。電気が使えるうちに米たいとこ
3/15 火	0.0	オフ		ゼミの飲み会。暴飲暴食
3/16 水	6.0	朝30'jog		まだ長いと感じるほど衰えてはない。
3/17 木	0.0	オフ		今日から朝型生活開始。4時起床
3/18 金	0.0	朝、筋トレ（腹筋3種、背筋、腕立て）		４時起床。寒さしのぎの筋トレ。スーパーショックな出来事が。
3/19 土	3.0	朝、軽くjog、筋トレ（腹筋3種、腕立て、スクワット）		４時起床。もう目覚まし必要ない
3/20 日	0.0	サーキット。追いコン番外編		4年間で一番忙し。なんだかんだで楽しかった。
3/21 月	0.0	卒業式		様々な贈り物をくれた静岡。学友たちと話して、常に人はコミュニティに属しているのだと感じた。
3/22 火	0.0			ちょこちょこ今後も更新します
3/23 水	0.0	（腹筋20、腕立て20）×3		休憩時間に
3/24 木	0.0	腹筋20、腕立て20		最近の、有酸素運動は移動の歩きとチャリだけ。
3/25 金	0.0	背筋20×2		休憩時
3/26 土	0.0	オフ		健康診断で異常がみつかる。今度は笑えん。明日はjogしよ
3/27 日	0.0	ダッシュたくさん		ふと「最近、全力で走ってないなあ」と思ったので。明日はまた病院で検査
3/28 月	12.0	60'jog		ストレスでいろいろ異常が。こんだけ辛いニュースが続くとまいってまうね。
3/29 火	0.0	オフ		久々のjogのため筋肉痛。明日は病院にて検査。
3/30 水	8.0	40'jog、腹筋、腕立て		注射うたれて手足が麻痺。でもこれで元気になれるかな
3/31 木	0.0	腹筋		青春時代の音楽（9割モー娘）を聞き半日休養。明日から学校
走行距離	113.0  km