月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	朝、歩き 昼オフ		今日は眠い。富士山はきれいだった。
12/02 木	7.0	150×6、jog30		短い距離なら痛みはない。芝でもjogは痛い
12/03 金	1.0	100×10、変りダネ補強		昨日と同じく短い距離で。「特別なことをするためには普段の自分でいられることが大事です。〜イチロー」
12/04 土	6.0	昼ももあげ補強 夕20分jog		簡易持久力トレ（効果不知） 走りながら考え事。
12/05 日	0.0	本番		今日の悔しさは一生忘れない。旅立つ3月までにまだやれることがあるな。
12/06 月	6.0	30'jog、筋トレ		とりあえず走ったって感じ。
12/07 火	3.0	朝、瞑想 1000×3、200×3、50'jog		朝瞑想始めました。めちゃくちゃ気持ちいい。今日の悟り「光陰矢の如し」 女子のお手伝いの予定だったが、急遽サハンジュンと1000。さすがに１週間、有酸素ランニングをしてないと走れない。へろへろ
12/08 水	24.0	朝70'jog 約12000	正確ではないが最初90"くらい。ラスト2周83"-73"	寝坊して瞑想できず。そして集合一人だけ・・・。 割と走れたな。昨日のは運動不足か？そうすると１日30'jogで体力が維持できることになる。朗報だ、特に中距離には。
12/09 木	15.0	朝、瞑想 昼40'jog、1000、30'jog		この冬、修行にでることにしました 足重い
12/10 金	11.0	朝50'jog 100×5、jog		寒い。そろそろ毛布だそ 足重い。１３秒台前半では走れることを知り少し安心。
12/11 土	7.0	1500m、5000m		バネを練習で使ってしまったようだ。フォームは以前よりだいぶ改善されていた。まだまだ俺は成長できる。
12/12 日	0.0	オフ
12/13 月	12.0	60'jog		朝大寝坊。生活のリズム狂ったかな。昨日レストのため走り始めは快調。が、すぐ疲れる。体調悪い。
12/14 火	23.0	朝、東名沿いコース 新コース	30'くらい 90'強	羽が生えたように体が軽い 体調が悪いので病院へ。後日心臓の診断がまたある。脈拍36/min成長していた。9000円払えず。
12/15 水	13.0	朝、大谷川コース、坐禅 坂100×10×2、300、30'jog	16.1〜16.87、ﾄｳﾏの１本目と一緒	暖かい。只管打坐 この冬、（足づくりor筋トレor短距離系）を２日、疲労抜きjogを１日、ペーラン（もしくは速いjog）３日、完休１日の予定。来年たぶん陸上はできませんが。
12/16 木	11.0	午前、10000m＋1000	3'45/km	午前練のため朝なし。足重い。息切れヤバし。
12/17 金	20.0	朝、30'jog、技術練、坐禅3分 10'jog-100流し300jog×10-5'jog-300流し500jog×10-30'芝jog	100'くらい	朝は技術練と神経系に刺激いれることにした。今日の一言「水急にして月流さず」 jogのなかに流しを入れてみた。酸素負債を起こし過ぎない程度にしたが、完全にjogからは遠ざかった。距離と練習場所に変化があるとよい。
12/18 土	10.0	ラダー、60'jog、筋トレ（ランジ、バウンディング他）いろいろ		足がめちゃくちゃ重いので、筋トレメインで。１０日ぶりに肉くった。
12/19 日	0.0	オフ		筋肉痛がヤバいのでとにかく歩いてほぐした
12/20 月	27.0	朝、30'jog、流し、補強、鉄棒 ぐるっとコースjog	100'〜110'くらいかな？	筋肉痛が全く治ってへん 来年度からは陸上が出来ない模様。残りの期間も自分の練習はあまりできない。女子に練習相手として呼ばれたら行く。
12/21 火	8.0	40'jog、流し、補強、鉄棒		走ることを自己目的化しようと思う。だから走った
12/22 水	14.0	朝、jog 70'jog（途中で100ダッシュ300jog×10）		雨が激しくなったので途中でやめた 体が硬い
12/23 木	11.0	60'jog、流し		軽い運動。短距離やっぱ速い
12/24 金	17.0	朝、30'jog、補強 50'jog	初め3'50〜4'00、途中4'10〜4'20、終盤上げた	研究行き詰った。どうしたものか 走るとセロトニンの作用により良い考えが浮かぶらしい。・・・んなこたあなかった。
12/25 土	6.0	クロカン道案内、200×3、150×3		反省会。ふむふむってな感じ
12/26 日	12.0	60'jog、補強	4'10くらい	ポリがずっとつけて来よった。なんもせんて
12/27 月	16.0	朝、坐禅 学内3周、100×6		坐禅の効果で中臀筋の柔軟度が上がった。今日から毎朝憲民刑の朗読を始めた。続かんな。 ダウン90'にしてみた。失職した。月6万が・・・。
12/28 火	24.0	120'jog、補強		やっぱ距離稼ぐための二部練は無意味。
12/29 水	6.0	朝、坐禅10分、刑法 午前、坂300×10×2、ダウン90'		今日は暖かい 足がめちゃくちゃ重かった。静岡は今日も快晴
12/30 木	0.0	ひたすら卒論 温泉		北陸高校、祝初優勝。俺も世界が終るまでは、走ろうと思う。 失職パート�U。無職になる。
12/31 金	15.0	90'jog、補強 0:00、1年の目標を確認		雪の上をひたすらもも上げキロ6分超えで進む。途中で雪を避け砂浜の波打ち際へ。明日は縄跳びかな。 死ぬ気で勉強する。ときどき走る
走行距離	325.0  km