月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	17.0	朝30'jog 本練、芝50'jog		左ハム激痛。なんでやろ。集合率悪すぎ 足の痛みが出てきたので途中棄権して補強に時間を割いた。流しは足を気にしながらも多めにやった。
11/02 火	13.0	朝、walk40'、jog30' 本練jog、1000×2	3'05-3'02	動きよくない。足の痛みは少しひいた。 レースペースの確認。結局足は不調。だが1日で調子変わるのが俺。
11/03 水	8.0	久能T.T.	27'00、ave.3'22	本当に残念だが、目標は３強崩し。ここが目標ではない。みんなの練習相手になるためにスピードみがく。
11/04 木	6.0	朝、回避 芝30'jog		足悪化。走るの回避 すぐ復活するで
11/05 金	15.0	朝、30'jog 40'jog		選手が朝練になぜ来ないの 調子にのってスピード出したらやっぱ足が痛かった。少し「選手になるんだオーラ」が減ったように感じた。
11/06 土	12.0	jog		人はなぜ走るのかわかりました。
11/07 日	8.0	jog		やっぱ駅伝おもしろい
11/08 月	12.0	朝、なし 60'jog		今日は病院にいくのでそれまで走りはなし スピードあげると痛みがでる。まあ大丈夫やろから遠慮せずラビットに使ってくれ
11/09 火	9.0	朝4000m 学内1周	94-93-95-95-94-93-92-91-91-90 17'55	さすがにバネがたまってる いつもより速め、距離少なめ。みんなより少なく申し訳ない。
11/10 水	4.0	朝4000m 8レーン30周、300、200、100	99-97-96-95-95-94-92-89-88-84 46、28	足の張りがとれてない。朝練盛り上がらんなあ 力まない程度に全力で走ったが、予想以上に遅かった。土と風を差し引いても遅い
11/11 木	15.0	県立大芝と日本平walkとjog	100'	練習して悪化、休んで回復、練習してまた悪化の悪い流れ。日曜日ちゃんと走れるように準備しよ
11/12 金	9.0	朝20'jog 150×5、100×5、jog		途中であげた。 150のスピード感がなかったので、2set目は100に変更。
11/13 土	8.0	40'jog	はやめ	足の張りが気になっていつもと違う走りになっていた
11/14 日	10.0	5km、jog、1km	1km2'51	途中で足ヤバかったがなんとか可の出来。リハビリ必要
11/15 月	0.0	補強、リハビリ		筋肉が硬い。「99％だめ?あと1%あるやん　〜辰吉丈一郎」
11/16 火	17.0	朝jog、動きづくり 学内＋jog	17'37	めちゃくちゃ硬い。右半身の動きがだめ 楽に力まず行けた。重心移動がよくタイムがよかったのかな。
11/17 水	19.0	朝30'jog、動きづくり 河口jog、150×10	57'54	朝のスプリントドリルの効果を最近感じとる 手と足のリンクを意識した。150はいろいろ意識。「僕は努力をしない自分は嫌いだ。〜バリー・ボンズ」
11/18 木	2.0	1000、福井と200、ヤナギと800、芝流し	2'55	足はじめ体の動きが良くないので、途中で落とした。このままじゃ怪我か悪い癖つく
11/19 金	20.0	朝120'jog		寒い。アップに時間かかった。
11/20 土	0.0	オフ		目の前で選手の様子を伺えないのは、こんなにも不安なことなのか。
11/21 日	0.0	オフ		院試難しかった。「社会保障は卓越・効率・正義を理念的基礎とし、卓越を重視することで内在的矛盾を解消できる。〜院試」
11/22 月	12.0	60'jog、200×5	28"〜30"	２日間休んだので、動きにキレがない印象。だがタイムはいつもより良い。やっぱ休養は大事や。
11/23 火	0.0	学内jog、200×6		体に力が入らない。一昨日の失神といい、なんか病気したかな？悪あがきができるのは今週が最後。「３位になることは希望ではなく選択である。〜きしを」
11/24 水	5.0	能力開発 1000×5、200×2	29、29	ハードルジャンプできるぞ。まだ気温は高い方 距離は走れないので女子と。
11/25 木	0.0	ラビット岸		みなの調子がこれから上がる兆し
11/26 金	17.0	朝、20'jog 河口、150×5		練習というよりただの集合って感じ。盛り上げなあかん。 ｢楽しみにしてるよ。頑張って。〜jog中に出会った、一昨年の4区｣
11/27 土	0.0	オフ
11/28 日	4.0	20'jog		アキレス腱にゲキツウが走ったのでやめ。柔軟性がたりないからや。
11/29 月	10.0	朝30分jog 300×3、200×3、40'jog	46-46-46、30-31-30	寒くなった しんど。集中して１本やるのがこんなにきついとは。
11/30 火	24.0	朝50分ｊog 70'jog、45'歩き		この頃布団に入ってから寝るまでが早い。1分かからない。眠りの小五郎なみ。 激痛に耐えられず歩いた。「プライドのあるチームはプライドのないチームよりも良いプレーをする。〜ジダン」
走行距離	276.0  km