月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.0	70'jog、流し		深夜徘徊。花火をみた
8/02 月	11.0	坂300×10、40'jog		大きく走れた。
8/03 火	10.0	5000m、toilet、5000m	4'10	腹が痛くてトイレに行ったが治らなかった。痛くてダウンジョグできず
8/04 水	12.0	久能	51'40	暑かった。せめて日差しのない時間帯に練習したい
8/05 木	11.0	10000m、200×5	4'10〜20	股関節がうまく動かなかったので、大きな走りを意識して200を。
8/06 金	0.0
8/07 土	39.0	朝学内3周jog 夕方120'jog		さあ夏休み。二部練する。run or studyの生活を送る ぼちぼち
8/08 日	30.0	朝18kmjog 夕方12000	5'00切るくらいかな 4'20〜4'10、ラスト2000は3'40	体かたい 力抜いてできた
8/09 月	30.0	朝90'jog 夕方60'jog		昨日の疲れのこっとる 勉強＋練習＝激ねむ
8/10 火	15.0	90'jog		明日からに備えかるめで
8/11 水	12.0	6区＋αjog	4'30〜40くらい	物足りないが、暑さには負け。
8/12 木	25.0	朝30'jog 午前6区往復 午後4区jog	4'20、後半4'00 4'20くらい	体は元気 足はよく動いた 足が出ていない、上半身がうまく使えていない、という指摘
8/13 金	17.0	朝50'jog 4区jog	4'14-09-07-13-04-14-04-04	結構おつかれ。特に足 足は疲れ、体もぶれた。動きがのろい。
8/14 土	23.0	朝40'jog、動きづくり（骨盤まわり） 午後90'jog		昨日の練習が軽かったのか、銭湯がよかったのか、疲れはない いろんなとこ行ったら時間かかった。
8/15 日	0.0	完休		朝の目覚めはよかった
8/16 月	18.0	朝30'jog 午前60'jog、流し		完休はよくない。筋肉が硬直しとる気がする。完休にするならストレッチをしよう。 あんまリラックスできてない。時間ほしいのでみんなより先に帰宅。ごめんね
8/17 火	17.0	朝30'jog、流し 午後ハードルドリル、ボックスジャンプ、100×30(ｼｬﾄﾙ)、40'jog		体幹使う感覚がまだわからない。流しは良かった 明日、少し速いペース走をしたいので今日はそのための練習
8/18 水	10.0	朝オフ 午後学内1周、5000m、60'jog	19'53、3'50/km	寝付きが悪く、目覚めも悪い。民訴法コンプリート 非常に悪い。学内×2の予定だったが、あまりの走れなさに平地に変更。でも走れないのは坂のせいじゃなかった。
8/19 木	12.0	朝河口		疲労抜き。
8/20 金	0.0	オフ		院試。寝る前に腹筋200と腕立て30×3をやった
8/21 土	3.0	院試後、坂300×10		坂では腹筋を使って走る感覚がわかって、それができるときは楽に走れた。でも平地では流しで数本に一回しかその走りができない。明日の朝練で復習しよう
8/22 日	15.0	朝学校往復jog、動きづくり、流し 午後学内3週、坂100×3、平地何本か	22'06-21'32-21'00	ケツが痛い。なんかバランスが悪い 息が切れないぎりぎりのとこを探りながらやった。run or study は今日はちょっとサボタージュ。気を引き締めよう
8/23 月	12.0	朝4000m、200×2、流し数本、40'jog	96"、32"、32"	合宿のお見送り。先回りしてICまで走ったのにバスが来ない。そうか清水ICか
8/24 火	19.0	朝× 新幹線	87'	寝ても疲れがとれてない感じ。うーん眠りが浅いのか。はたまた食事と入浴が原因か 足はあがってないが、体幹の使い方は良くなっている。できれば自分のフォームを多角的に見てみたい
8/25 水	21.0	30'jog 16kmペースjog、スタビ6種類（内前2種左右2種後2種）	4'20前後	動きの確認。悪くない。 体幹部を使えるようになってきたのはいいが、今まで使えてなかった分、筋肉疲労が大きい。もっと短時間で練習できないか
8/26 木	15.0	朝公園往復jog、動きづくり、補強、ラジオ体操 学内3周、坂ダッシュ、スタビ（昨日と一緒）	21'30前後	今日は暑くなる。21年間の勘 今日もフォーム意識。悩みが膨らんだ。みんなは合宿でなにか得たか
8/27 金	6.0	30'jog、マッサージ		久しぶりにみんなに会えて楽しかった。くろみーとはもう会うことはないだろう。バーイ
8/28 土	24.0	院試後120'jog		来週もがんばろう
8/29 日	12.0	60'jog		流しはまあまあ。東京マラソンの抽選当たるかな。
8/30 月	8.0	朝walk、体操 8000m	3'52-41-48-38-42-48-48-50	午前練のために、腕ふりを中心に動きを確認 今までのjogとペースの差があったので結構しんどかった。靴ずれ
8/31 火	6.0	200×7×2(R＝200jog)	�@36"~38"�A35"~36"(50")	思った通りの動きができなかった。足は動く。
走行距離	447.0  km