月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	2.0	（腹筋背筋50腕立て30ラウンジ30歩100×4メディシンいろいろ）×5、補強		特にケツが衰えている
7/02 金	12.0	河口	49'52"	河口ベスト。ピッチはおちてるけど・・・
7/03 土	0.0	オフ		tokyoへ
7/04 日	12.0	60'jog、補強		昼間に走ったから暑かった
7/05 月	13.0	40'jog、学内１周、補強		誰か朝練へ。流し増やさないとフォーム悪い
7/06 火	8.0	8000mペース走	4000まで4'20、8000まで4'00〜3'50	佐橋をさそい一緒にやった。あんまよくない
7/07 水	0.0	朝補強、夜補強		雨やね。
7/08 木	18.0	90'jog、200×3、100	往路4'05〜4'10、復路へろへろ（計れてなかった）	股関節痛い。股関節周りの筋トレしたからかな
7/09 金	6.0	30'jog、筋トレ（メイン）、1000	3'20	佐橋やるやん
7/10 土	20.0	90'jog、200×3	4'10〜4'40	ガンダム感動。大勢の中で流しをすると一人では気づかないスピード感に出会う
7/11 日	0.0	オフ
7/12 月	6.0	坂50×10、100×5、昼4000、100×5	2000まで92"、4000まで88"	足の力がないのと腹筋がうまくつかえずふわふわした
7/13 火	18.0	朝40'jog昼学内2周、流し	20'30	坂のせいか大腿二頭筋が痛むのでスピード出さないようにした。流しもおそるおそる1本
7/14 水	4.0	朝4000m昼能力開発（書くと長いんで割愛）	96"	左足だけでバウンディングがおもてた以上にできない。運動会のヒーローにはなれない
7/15 木	24.0	朝120'jog		早起きしたので授業中はめちゃくちゃ眠かった
7/16 金	8.0	朝8000m	96"	最初速くなってしまって後半えらかった。
7/17 土	8.0	補ハードルドリル、本8000m	4'00-4'05-3'57-3'45-3'57-4'00-3'55-3'50	自分の無駄なワンテンポを発見。tellerとteacherが来てくれた
7/18 日	0.0	オフ
7/19 月	6.0	300×10×2	�@ave.53�Aave.56	２セット目はとにかく体が動かんかった。今年は夏男になる
7/20 火	18.0	90'jog		最近、朝ランナーがすくないような。暑いからかな
7/21 水	4.0	4000m	96"	朝はペースもうちょい落として距離のばそ
7/22 木	10.0	ハードルドリル、ハードル走５台左右５本ずつ、学内２周	21'23-21'40	今日はハードラーになりきった。おかげで悪い動きの洗い出しができた
7/23 金	8.0	8000	ave.105	朝練だれも来ないなら、７時に合わせる意味なし。
7/24 土	0.0	オフ		河野様ありがとう
7/25 日	22.0	110'jog		今日は徹夜。足痛くなりそう
7/26 月	13.0	60'jog、120×6		徹夜で体が全く回復してない。せめてjogだけはやった
7/27 火	8.0	40'jog		夢に真也さんが出てきた。原宿で記録会やといっていた
7/28 水	11.0	朝ハードル、ボックスジャンプ、学内１周 昼30'jog、200、筋トレ	20'34	ジャンプ上達した。
7/29 木	0.0	オフ
7/30 金	0.0	オフ		夜走るはずが指導教員からメールが・・・
7/31 土	23.0	日本平		足が疲れた。今日は暑さがひどくない
走行距離	282.0  km