月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	12000mビルドアップ	〜4000(96)〜8000(92)〜10000(88)ラスト2000(84,84,83,8278)	今の感じだとビルドアップだとスピード練にならない。インターバルの方が効果がのぞめる
4/02 金	16.0	90'jog		走れば走るほど体がだるく疲れていった
4/03 土	0.0	補強		審判疲れた。
4/04 日	24.0	2時間jog		ラスト3kmあげた。左足に詰まる感覚
4/05 月	5.0	学内1周、jog	17'21	まだ5kmに体が適応していない。
4/06 火	14.0	70'jog		左足痛いからjog
4/07 水	29.0	河口jog 75'jog		腹が痛くて練習にならん。ただ大浜公園にトイレをしにいっただけだ 午前中ひどかったので
4/08 木	9.0	8000m＋1000	92-92-88-88、3'04	腹痛がもう4日なおらない。練習ゆっくりしか無理。1000は息もきれない
4/09 金	9.0	100×10、40'jog		足が目で見てわかるくらいパンパンにはっている
4/10 土	5.0	5000	17'18	この時期記録がでないのは普通でも、正直期待外れ。なんでこんなに疲労が
4/11 日	0.0	オフ
4/12 月	5.0	30'jog		アキレス腱が痛し。今週は疲労を抜く
4/13 火	13.0	60'jog		足が上がらないので、流しは大きな走りを意識
4/14 水	2.0	1000、100×5	2'57	リラックスしてできた。いままでの3'00/kmと感覚がだいぶ違う。最後に余力をのこせている
4/15 木	12.0	60'jog		なんか息切れ
4/16 金	6.0	30'jog		暗いから流しにスピード感があった
4/17 土	5.0	5000	16'55"90	なかなか思ったようにはいかない
4/18 日	8.0	1500、6000ペース走	4'27"28	出しきれない。終わった後普通にjogできた。アキレス腱痛くてペース走中断
4/19 月	0.0	オフ
4/20 火	15.0	100'jog		腹痛でペースダウン。
4/21 水	15.0	60'jog、短いのいろいろ、200×3		ストライドはある程度のびるが、動きとろい
4/22 木	12.0	60'jog		アジリティが鍛えられたか
4/23 金	3.0	直線約200×15	32くらいと思われる	雰囲気悪い。しまりがない。ピリッと感たりない。身体測定180.1cm66.6kg巨大化成功。
4/24 土	10.0	6km、トイレ、4km	3'50-4'10・・・	腹が痛くてペースが落ちた。
4/25 日	24.0	2時間jog		たんたんと走った
4/26 月	16.0	学内3周、100×6	18'24-20'36-20'36	アキレス腱痛いからjogに変更。ハムストリングスうまくつかえた
4/27 火	3.0	坂下り400m×5、50〜100m×10		足の力さいなら。割とスピードはでる
4/28 水	13.0	河口jog	50'30"	ハムストリングス痛いし、足重いけどペースは前よりよい。
4/29 木	3.0	400×5（４００jog）、200×5、100×？	66〜68、27〜29	めっちゃお疲れ。200は軽くやけど比較的速くできた
4/30 金	8.0	40'jog、補強メイン		2週間前なんで、jogのペースとスピード練での本数を落とさせてもらう
走行距離	296.0  km