月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	20.0	学内4周jog 坂いろいろ	21'00くらい	まだハムストリングスに張りがあるが少しペースを上げられるようだ Ｔに敗北。
3/02 火	24.0	三保	54-50、104'	ゆっくり走るのが続いたので足があまりあがらない
3/03 水	12.0	60'jog		なぜだろう。走っていると右手がしびれる。硬い？？
3/04 木	24.0	15マイル	4'00/km、ラスト1000・3'14	感覚よくない
3/05 金	0.0	坂いろいろ、30'jog		愛知へ
3/06 土	12.0	60'jog		疲労抜き
3/07 日	21.0	駿府マラソン、ハーフ	77'12、ave.3'39	3'50のペース走をする予定だったが、入り4'20だったりキロポイントわからなかったりで・・・楽しかった
3/08 月	20.0	2時間jog	たらたら	えらい
3/09 火	0.0	さよなら駅伝		感慨深かった
3/10 水	24.0	三保		この風なんやねん。疲労がたまってきた
3/11 木	12.0	河口、坂、120×6		疲労抜きな感じやでゆっくりjogした。足の動き悪い
3/12 金	7.0	1000×7	3'21-21-19-16-14-15-12	順調
3/13 土	23.0	日本平	1:53'28"	脱水っぽい。帰ってこれてよかった
3/14 日	0.0	オフ		ＴＯＥＩＣ失敗
3/15 月	20.0	20000ペース走	4'00/km	最初は調子が上がらず4'10くらい。風邪悪化
3/16 火	12.0	60'jog		足にだるさ。肩に硬さ。
3/17 水	8.0	400×10×2	78	追い込み切れなかった。
3/18 木	14.0	14000m	96-92-90、ラスト2000 88-87-86-87-78	昨日のダメージ大
3/19 金	6.0	3000×2	10'19、9'57	自分の力を低く評価したみたいで1本目の設定は楽すぎた
3/20 土	0.0	オフ		伊藤君は元気そうだった
3/21 日	0.0	40'jog		黄砂がひどかった
3/22 月	19.0	新幹線	90'	がちがち。
3/23 火	13.0	12000m＋300×3	3'50/km、48、49、49	つかれてたが設定は守れた。300は流しというよりは足に乳酸をためるイメージでやった
3/24 水	0.0	60'jog		なぜか今日は半そで短パンでも暑くてしかたなかった
3/25 木	20.0	学内4周＋αjog	90'	体温がなぜこんなにあがるんだろう。暑い
3/26 金	7.0	400×15＋200×3	76"(60")	足がほんまにお疲れ
3/27 土	0.0	オフ
3/28 日	15.0	70'jog		動きへんや
3/29 月	4.0	300×7×2	57(25")	慢性的な疲労。1本目からめっちゃきつい。でもペースは落ちずに設定どおりできた
3/30 火	16.0	16km	4'00/km	今日は追い込まない
3/31 水	15.0	河口jog、坂、100×8		動きがやっぱ硬いわ
走行距離	368.0  km