月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	30分jog、補強		雨です。寒い。
2/02 火	32.0	20マイル	4'20〜4'30	次の段階に移りながらも、有酸素ランニングを続ける必要がある
2/03 水	13.0	60'jog	4'40/km	前日も今日もペースは遅いくらいなので、ずっと一定ペースでいけた
2/04 木	20.0	90'jog	4'30	信号のないコースを一定のペースで走った。もう少しあげられる
2/05 金	0.0	オフ		いままでで最悪のテストのでだし
2/06 土	0.0	オフ		ｲﾀﾙにいじめられた。頭に雪をのせあるきつづけた
2/07 日	5.0	30'jog		岐阜の朝を走った。かわいた氷はすべらない
2/08 月	20.0	90'jog	4'30	すべてのジョイント部が硬い
2/09 火	15.0	学内3周、坂	21'00	テストができなかった。ショックで走りに集中できなかった
2/10 水	24.0	15マイル	4'15、ラスト8000から4'00-ラスト2000から3'40	力まず走れた。
2/11 木	10.0	坂、30'jog		誰も部活来ない。これが現状か
2/12 金	13.0	60'jog＋200×4		スピードはでない。スピードあげてないから当然やな
2/13 土	1.0	100×10		足がうまくさばききれない。明日は下りであしがまわるか
2/14 日	5.0	富士宮駅伝５区	16'58	スピードが出ないからえらくなかった。短く感じた
2/15 月	24.0	15マイル	4'05〜4'10	雨でグランドに追い出された
2/16 火	13.0	60'jog		シンスプリント
2/17 水	5.0	30'jog、筋トレ		浜松に旅った
2/18 木	24.0	三保	103'	キロ4'00まで息を切らさずにいける。なんとかこの感覚であと20"あげたい
2/19 金	20.0	学内４周	19'26-19'23-20'08-19'56	腹痛でトイレに行った後、同じ感覚なのにペースが落ちていた。結論togetherよりhero
2/20 土	24.0	日本平	117'	足つった。
2/21 日	10.0	60'jog	ゆっくり	疲労回復
2/22 月	13.0	60'jog		心肺はかなり鍛えられているのを実感している。脚力を鍛え始めているがまだ成長をあまり感じない
2/23 火	25.0	学内5周	21'10-19'15-19'17-19'18-19'28	急な坂以外はリズムよく走ることができた
2/24 水	32.0	3時間jog	5'30〜5'50	心肺に負荷がかけられないので、狙いを足の持久力に変更した
2/25 木	20.0	2時間jog		昨日と同じく
2/26 金	10.0	60'jog		けがは絶対に回避したいので、無理せずやめた
2/27 土	7.0	40'jog		距離おとして、ペースを昨日よりあげた
2/28 日	0.0	筋トレ		走るのは泣いて我慢
走行距離	390.0  km