月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	90'jog	意識はやめ	雪の少ない商店街を走ったら小学生くらいの女の子に雪玉をぶつけられた。
1/02 土	22.0	110'jog	あがったりさがったり	風邪気味。腰がいたくてすぐペース落ちてしまった
1/03 日	0.0	オフ
1/04 月	10.0	久能山jog		腰がやばい。足があがらなかった
1/05 火	19.0	新幹線	84'	腰の痛みは背骨が一部、分離しているせいらしい。スピードしばらく出せそうにない
1/06 水	15.0	河口＋α	60'	全体的に硬かった。
1/07 木	16.0	16000mjog	4'00/km	ジョグでもスムーズにキロ４まで上げられるようになってきた。
1/08 金	25.0	2時間jog	4'30くらいな気がする	足が疲れてた。集中が切れると左足の接地が悪くなる
1/09 土	23.0	2時間jog	キロ5くらい	疲れで足があがらない。流し100mもたない。進化
1/10 日	0.0	オフ
1/11 月	19.0	新幹線jog	86'	楽にはいけたが、とろい。キレがない。巨大化豚カツパーティ
1/12 火	20.0	20000m	3'42-42-44-41-40-?-?-?-37-43-45-43-52-55-52-55-46-47-44-37	果敢に攻めたが撃沈。骨盤硬直。
1/13 水	15.0	80'jog	ゆっくり	疲労回復。補強は上半身
1/14 木	15.0	学内3周	19'21-19'27-19'26	上りも下りもうまく走れなかった。最近ハムストリングスを使えてるのか筋肉痛。だが、ふくらはぎも異様な発達ぶり。走り方改善の余地大いにあり
1/15 金	24.0	2時間jog		足がお疲れ。どうしてもふくらはぎにくる
1/16 土	16.0	16000m	3'37-49-50-46-42-43-46-49-34-36-35-35-37-40-40-28	足に力が入らなくて、がたつき力が逃げる。体内時計もくるってる
1/17 日	0.0	オフ
1/18 月	18.0	30'jog＋12000mjog、300×3	4'20〜30。ラスト6kmはキロ4くらい。48"	シンスプリントが痛かったので芝を走っていたら、痛くなくなったのでグランドでペースはかりながらやった。300もキレが悪い
1/19 火	6.0	300×7×3	ave.�@55�A52�B52	タニに完敗した。情けない走りをした自分が憎い
1/20 水	16.0	90'jog		朝練集合率悪い。
1/21 木	16.0	16000	3'50	折り返し風が強くて、あがらなかった
1/22 金	8.0	40'jog、補強		がちがち
1/23 土	12.0	60'jog		足は上がらないが体は軽い。暖かさのおかげやん
1/24 日	8.0	選考	3'27/km	秋よりは1分程度レベルアップ。まだ勝負に参加できていない
1/25 月	15.0	90'jog	ゆっくり	疲労回復
1/26 火	12.0	60'jog、補強		すね折れそう。シンスプリントが前にきた。でも走れるからモーマンタイ
1/27 水	14.0	70'jog、300×3		なんか調子がわるいな。
1/28 木	15.0	学内3周		軽く走れたがタイムはいつもとかわらず。肩がかたい
1/29 金	13.0	河口jog	54'	左足痛い。
1/30 土	11.0	80'jog		4000＋2000やる人がおらず、一人だったので左足を気遣いjog。ゆっくり走ると姿勢の維持が大変
1/31 日	0.0	オフ
走行距離	421.0  km